Nutricionista Manuela Jobst Ensina Como Tratar Problemas Articulares

Um novo site com dicas de nutrição e suplementação, criado pela nutricionista Manuela Jobst, está ganhando diversos leitores com seus conteúdos abordando a alimentação adequada e a suplementação como formas de prevenção de doenças e tratamento e/ou recuperação das articulações.

Além de dar dicas de saúde em geral, Manuela, natural de Atibaia, tem mais um foco principal neste projeto:

A melhora do desempenho cerebral através da suplementação com substâncias nootrópicas.

A especialista em Nutrição Clínica e Suplementação Nutricional se intitula como uma apaixonada por nutrição e saúde e conta que iniciou seus estudos e pesquisas na área quando tinha apenas 15 anos de idade.

Manuela Jobst pode ser encontrar no endereço R. Dr. Zeferino Alves do Amaral, 925 – Segundo Andar – Centro, Atibaia – SP

Manuela foi motivada pelos problemas articulares dos avós

A atibaiana conta que sempre se interessou pela área da saúde, influenciada pelos pais.

Aos 15 anos, vendo seus avós sofrerem por causa de problemas nas articulações, começou a pesquisar o tema e não parou mais.

Ela diz que, em todo estudo que fazia, a suplementação aliada a uma alimentação balanceada, se mostravam sempre as melhores opções de tratamento e prevenção de doenças articulares.

Por isso, aos 17 anos de idade, optou pela faculdade de Nutrição.

Ao final dos 4 anos de universidade, decidiu que deveria se especializar e cursou duas pós-graduações: Suplementação Nutricional e Nutrição Clínica.

Durante a faculdade, Manuela conheceu e testou os nootrópicos como forma de melhorar o desempenho cerebral e os resultados foram bem positivos.

Por isso, decidiu trabalhar também no estudo e pesquisa desses compostos.

O tratamento das doenças articulares

No site Nutri Jobst, Manuela iniciou suas publicações escrevendo sobre temas relacionados aos problemas das articulações, como sintomas, tratamentos, definições etc.

Ela fala da suplementação nutricional como forma de prevenir e tratar essas patologias, abordando temas sobre substâncias, como colágeno e condroitina, por exemplo, sempre de forma simples e clara, para que informe os leitores com facilidade.

O site possui artigos específicos sobre cada tipo de enfermidade, como artrite, artrose etc. Ele possui tudo sobre articulações.

Definindo os tipos, sintomas, possíveis causas e, principalmente, como tratar de maneira correta.

Os artigos são muito completos e bem informativos, abordando, inclusive, os fatores de risco das doenças articulares, o que ajuda a ter uma ideia de quando há uma necessidade maior de adotar-se cuidados preventivos.

Manuela Jobst afirma que, em breve aumentará o leque de informações relacionadas à suplementação e saúde, com a publicação de conteúdos em outras categorias.

Artrite → causas e fatores de risco da artrite

Realmente vemos que existem tipos de inflamações mais frequentes.

Os tipos mais comuns incluem osteoartrite, artrite reumatoide e gota.

As possíveis causas da artrite incluem desgaste e desgaste relacionados a idade e estilo de vida, infecções, lesões e condições autoimunes.

Causas comuns

Cada um dos principais tipos de artrite, existem diferentes causas e fatores de risco.

No entanto colocaremos a seguir os mais importantes, comuns e mais vistos.

Idoso

A idade avançada é um fator importante na artrite, uma vez que a cartilagem se torna cada vez mais frágil ao longo do tempo e tem menos capacidade de se reparar.

Suplementar com Cartilax UC2, garante que seus ossos e cartilagens sejam nutridos, graças ao colágeno tipo 2 contido em sua fórmula 100% natural.

O desenvolvimento da osteoartrite é tipicamente visto com início entre as idades de 40 e 50 anos, embora possa começar mais cedo em outras formas da doença.

A artrite pode atacar em qualquer idade, inclusive em crianças.

Embora mais comum em adultos mais velhos, os sintomas devem ser avaliados em todas as faixas etárias.

Prejuízo

Dano anterior na articulação pode causar irregularidades na superfície articular normal e suave.

A lesão prévia certamente desempenha um papel no desenvolvimento da artrite do punho, onde a complexa estrutura óssea e cartilaginosa pode ser facilmente comprometida por impacto ou compressão.

Outros exemplos incluem artrite causada por uma fratura do planalto tibial, onde uma área quebrada de osso entra na cartilagem da articulação do joelho.

Infecção

Certas infecções ao redor da articulação, bacterianas ou virais, causam a deterioração da cartilagem ou a formação de lesões na pele que penetram a membrana articular e sinovial.

As pessoas que apresentam uma infecção articular (septic conjunta), múltiplos episódios de gota ou experimentam uma infecção recorrente por estafilococos ao redor de uma articulação, correm maior risco de desenvolver artrite.

Autoimune

Artrite reumatoide, artrite psoriásica, artrite idiopática juvenil e lúpus estão entre os tipos de artrite inflamatória em que o sistema imunológico ataca seus próprios tecidos.

O que faz com que isso aconteça não é claro e pode ser devido a vários fatores, incluindo predisposição genética, infecções ou exposições ambientais.

Seu sistema imunológico é sensibilizado e produz anticorpos que atacam suas articulações e órgãos.

Gênero

Osteoartrite, artrite reumatoide e fibromialgia são mais comuns em mulheres, enquanto a gota é mais comum em homens.

As razões para essa diferença de risco não são claras.

Genética

A genética parece desempenhar um papel fundamental no desenvolvimento de certos tipos de artrite, embora a associação ainda não seja totalmente compreendida.

Um histórico familiar pode sugerir um risco aumentado, dependendo do tipo de artrite envolvida.

Por exemplo, aproximadamente 40% dos pacientes com psoríase ou artrite psoriásica têm membros da família com psoríase ou artrite psoriásica.

Certas formas de artrite reumatoide estão ligadas a marcadores genéticos conhecidos como HLA-B27 e HLA-DR4.

Variantes em outros genes também podem contribuir, incluindo:

  • TRAF1 e C5, dois genes associados à inflamação crônica;
  • PTPN22, um gene associado ao desenvolvimento e progressão da artrite reumatoide;
  • STAT4, gene que desempenha importante papel na regulação e ativação da resposta imune.

A gota também é influenciada pela genética.

É um problema com a produção e eliminação de ácido úrico.

A hiperuricemia hereditária, causada pelas mutações SLC2A9 e SLC22A12, é uma condição que prejudica a excreção de ácido úrico pelos rins.

Causas e Fatores de Risco da Gota

Como a genética pode influenciar o desenvolvimento da osteoartrite ainda está sendo explorada.

Uma revisão encontrou diferenças na herdabilidade dependendo de qual articulação foi afetada.

Foi mais influente na artrite espinhal (70 por cento) e na artrite do quadril (60 por cento), e menos no joelho (40 por cento).

Parece ser influenciado por várias variantes genéticas e ter mais dessas, ao mesmo tempo, aumenta o risco.

Fatores de Risco de Estilo de Vida

Existem coisas que você pode aumentar o risco de algumas formas de artrite e piorar os efeitos de outros tipos.

O estresse que você coloca nossas articulações hoje pode levar ao desenvolvimento de artrite mais tarde.

  • Fumar;
  • Esportes;
  • Obesidade;
  • Riscos ocupacionais;
  • Alimentos e Medicamentos.

Como consumir sucos detox corretamente – Receitas e Ingredientes certos

Os defensores do suco detox, que incluem celebridades como Gwyneth Paltrow, afirmam que a prática irá fornecer-lhe mais energia, pele clara, um corpo livre de toxinas e um quadro mais leve.

Sumo de vegetais frescos e frutas podem ser bastante saudáveis, mas saudável não é necessariamente sinônimo de magro. Se quiser perder peso, concentre-se na sua ingestão calórica diária, na qualidade dessas calorias e no seu exercício físico. Os sucos detox podem fazer parte do processo, mas não garante a perda de peso — e pode impedi-lo em alguns casos (já falamos aqui sobre se o suco detox emagrece )

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UMA DIETA VEGETARIANA OU VEGANA DEIXA A PELE + JOVEM?

Em primeiro lugar, com um smoothie verde você começa o seu dia de folga em uma nota saudável. Se você fizer um grande smoothie verde para o café da manhã, então você deve estar satisfeito até o almoço, com proteínas e calorias suficientes. A fruta fresca que você usou também irá satisfazer o seu dente doce, tornando um lanche manhã açucarado menos tentador.

Não há absolutamente nenhum outro almoço melhor do que um batido com geleia (verde) com vitaminas naturais, minerais, gorduras saudáveis, proteínas e antioxidantes. O segredo está em ter várias receitas de suco detox na manga para não enjoar e não ficar refém da pobreza nutricional.

Você cobriu uma grande parte de sua ingestão diária de frutas e vegetais antes do Meio-dia, quando você está tomando um smoothie para o café da manhã.
Você tem um estômago vazio depois de uma noite de “jejum” que não só irá certificar-se de seu smoothie será bem absorvido, mas também lhe dará muita energia. Há pouca digestão envolvida quando você tem um smoothie, e digestão requer muita energia do corpo.

Um batido dá-lhe muita energia se a consumir de estômago vazio. Eu sempre digo que não é a melhor ideia para sua digestão para ter um smoothie após uma refeição grande ou pesada. A refeição pesada precisa de tempo para digerir e um smoothie (ou suco) “quer” digerir rápido. Se a refeição pesada estiver no seu caminho, isso pode causar problemas de digestão. O smoothie ou suco simplesmente não pode digerir e pode “ferment”, deixando-o com problemas como sentir-se inchado.

A dieta detox ou o suco detox vão me fazer emagrecer?

Se você quiser perder peso, se livrar de hábitos alimentares pouco saudáveis, aumentar os seus níveis de energia, parar de inchar, melhorar a qualidade do sono e da pele e melhorar o seu sistema imunológico, a imprensa diz que a limpeza é a resposta.Esse Desafio pode se manifestar no que o projeto Dieta detox.

É quando começas a sentir-te pior antes de te sentires melhor num jejum. É quando você se sente zonzo, cansado, você tem uma dor de cabeça e tudo geralmente se sente difícil.

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A IMPORTÂNCIA DOS SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS

Eles dizem que você pode aliviar isso permanecendo tão hidratada quanto possível (“para limpar as toxinas”), dormir mais e visitar saunas. Desintoxicação é sobre expulsar venenos e toxinas do corpo – como uma espécie de botão de reset. Basicamente, você para de comer e beber qualquer coisa que não seja apenas fruta pura e vegetais (e nozes em alguns casos), que, em seguida, kickstarts um regime mais saudável.

Parece-me bem, certo? Quem não quereria dormir mais descansado enquanto se sente mais saudável?

Mas há poucas provas de que o sumo limpa e desintoxica faça algo tão bom para ti. A desintoxicação ajuda mesmo o teu corpo a livrar-se das toxinas? Bem … não.

É literalmente para isso que o fígado, os rins e os intestinos estão lá.Mesmo que tenhas estado no molho todo o fim-de-semana e vivido com Macci Ds durante três dias, o teu corpo aguenta.

Provavelmente, é melhor ter uma semana sem álcool e comer mais vegetais do que simplesmente desistir de todos os alimentos sólidos.Embora não haja provas de que a desintoxicação te faça muito bem, também não há provas que sugiram que seja assim tão mau.

Na verdade, para algumas pessoas, provavelmente funciona como um pontapé de entrada saudável.Mas se você tem um histórico de comida desordenada, então negar a si mesmo qualquer comida sólida vai ser uma ideia incrivelmente ruim.

Uma dieta rica em vegetais (vegana ou vegetariana) deixa a pele mais jovem?

Há tanta informação de saúde e dieta conflituosa por aí, hoje em dia, que é difícil saber em quem ou no que acreditar. Alguns dizem para não comer hidratos de carbono, enquanto outros dizem para comer muitos grãos inteiros. Outros dizem para ter medo da gordura, enquanto outros dizem para comeres a gordura que quiseres.

Outros ainda dizem para comer proteínas magras, enquanto outros dizem para evitar a carne completamente.

Para piorar as coisas, há consequências reais para nossas ações (ou inação) quando se trata do que comemos.

Depois de anos de pessoas sendo indicadas para comer uma dieta “baixa gordura” para perder peso e evitar doenças do coração, as nossas Taxas de obesidade, doenças do coração, câncer, e muitas outras doenças têm subido através do telhado.

Bem, hoje é necessário discutir um problema que muitas pessoas nem sequer estão cientes. Na verdade, muitos médicos e os chamados especialistas em nutrição disse-lhe-ão que comer assim é bom para a sua saúde.

dieta vegetariana

Muitas das pessoas mais doentes do planeta são vegetarianas!

Agora você já deve saber que eu como uma dieta baseada principalmente em plantas, e você poderia dizer que eu sou 99% vegan, mas eu nunca me caracterizaria dessa maneira.

Porquê? Só porque não comes carne, não significa que estejas saudável!

E embora eu tenha o maior respeito pelos vegetarianos (minha esposa Chelsea é uma – mas uma saudável), e sua filosofia para o tratamento respeitoso dos animais, ainda há um enorme problema.

Porque ser vegetariano ou vegetariano geralmente (mas não sempre) significa comer alguns ou todos os seguintes:

  • Grãos e amidos altamente refinados
  • Sucedâneos de carne processados feitos de soja, etc.
  • Uma dieta essencialmente à base de trigo
  • Muito açúcar
  • Gorduras pró-inflamatórias Omega-6
  • Como se isso não bastasse, o que os veganos não comem também é um problema.
  • Eles não têm os ácidos graxos essenciais encontrados na carne, frutos do mar e produtos lácteos que não podem ser substituídos por opções vegan-friendly.

Que problemas são causados por este tipo de dieta?

  • Pele descaída e rugas
  • Cabelo seco, sem brilho, pele e unhas
  • Artrite
  • Intolerância ao frio
  • Pele seca e eczema
  • Nevoeiro cerebral e problemas de memória
  • Depressão e ansiedade
  • Sistema imunitário comprometido
  • Músculos enfraquecidos

Em resumo, uma dieta vegetariana ou vegana agrava o envelhecimento e não garante uma pele mais jovem. 

Como manter a pele mais jovem em 5 passos comprovados

Ainda não há forma de impedir a pele de envelhecer – se houvesse com certeza você já saberia, afinal, já imaginou quanto de sucesso não ia fazer? . Mas, até agora, a combinação nefasta do tempo e da gravidade acabará por fazer com que a pele de todos se agite e enrugue em um ponto geneticamente pré-determinado, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Nem todas as celebridades aparentemente imortais são imunes.

Mas há boas notícias (oba!): os cientistas dizem que até 40% das mudanças físicas que nos fazem parecer mais velhos são na verdade causadas por fatores não-genéticos. Isso significa que há muito que podes fazer para manter a tua pele mais jovem por mais tempo.

Aqui está uma visão geral do que a ciência pode nos dizer sobre hábitos diários e envelhecimento da pele.

1. Proteja a sua pele do sol

Sim, nós sabemos, isso é óbvio – mas minimizar a exposição solar é fundamental se você quiser pele mais jovem a longo prazo. A radiação UVA do sol penetra profundamente na sua pele, onde danifica o colágeno (uma proteína que dá estrutura da pele) e interfere com a forma como a sua pele se reconstrói.

Com o tempo, isto leva a pele enrugada e de couro. A exposição solar também pode causar manchas de idade, às vezes chamado de manchas de fígado.dois. Não faças bronzeamento interior.Proteger-se da luz solar falsa é tão importante como proteger-se da luz solar real.

Os bolbos em canteiros emitem principalmente raios UVA, que são uma das principais causas do envelhecimento da pele.

Pior ainda: a quantidade de UVA que eles emitem é até 12 vezes maior do que o que você obteria da luz solar natural, de acordo com a fundação do câncer de pele. Mais vale começarmos a chamar-lhes camas de envelhecimento em vez de camas de bronzeamento

2 – Suplemente com Colastrina ou outra cápsula de colágeno hidrolisado

Pesquisas científicas comprovam que a Colastrina funciona mesmo se o tratamento for feito no longo prazo, afinal, as cápsulas de colágeno hidrolisado ajudam a fortificar a pele e garantir mais sustentação.

A Colastrina é uma fórmula da Line Health Plan que já é famosa no Brasil por conta de outros feitos. A fórmula pode ser comprada no site oficial, pela internet e promete alguns descontos. Há outras fórmulas de colágeno hidrolisado vendidas por aí no mercado, mas poucas delas realmente possuem a validação da Anvisa como a Colastrina possui.

Na prática, isso vai prevenir a formação de flacidez que muito caracterizam o envelhecimento, tal como as bolsas abaixo dos olhos, pele flácida na boca, barriga e até debaixo do braço.

Mas lembre-se que também é importante que você trate de se exercitar, afinal, os músculos duros também vão deixar a sua pele mais bonita e sustentada.

3. Não fume de maneira alguma

No caso de precisar de outra razão para parar (ou nunca começar) de fumar: lembre-se apenas que causa rugas.

4. Comam muitas frutas e legumes e saltem os alimentos com açúcar e gorduras saturadas.

Um gelado de sundae ou cheeseburger de bacon e não há problema, mas a tua dieta afeta a tua pele. E de acordo com a AAD, dietas com alto teor de açúcares adicionados podem danificar a elastina e o colágeno, o que pode levar a rugas e rugas. Comer um excesso de gorduras trans e saturadas também pode fazer a pele parecer mais velha.

<< VEJA TAMBÉM:  a importância de vitaminas e minerais para a saúde>>

Um estudo até descobriu que uma dieta rica em carotenoides — compostos abundantes em couve, cenouras e outros— dava às pessoas um brilho comparável a um bronzeado real.

Tens um hidratante que também inclua Protetor solar de largo espectro? Melhor ainda!

5 coisas para saber se você quer fazer sexo no topo SO muito melhor

Se você está tendo problemas quando se trata de ficar no topo, não se preocupe. Layla Martin , sexpert extraordinaire e autora de mulher selvagem no quarto , compartilha seu melhor conselho para dominar um dos maiores grampos do sexo.

Por que as pessoas sempre dizem que estar no topo é melhor para as mulheres?

“Você tem mais controle sobre a velocidade, ângulo e intensidade, então torna mais fácil mantê-lo em um ritmo que realmente está fazendo isso para você. Sua vulva e clitóris também são muito acessíveis, e a grande maioria das mulheres acha que o intercurso é muito mais prazeroso se eles também estão acariciando ou sendo acariciados nesta área “, explica Martin. E depois há também o elemento mental de controle. Tomando as rédeas e fazendo as coisas exatamente, “você quer” pode sentir-se além do calor.

OK, mas o que você pode tentar se você está tendo problemas para obter o ângulo certo quando você está no topo?

Sim, em teoria, faz sentido que estar no topo deixe o seu clitóris obter mais estímulo, mas se esse ângulo não está acontecendo para você, você tem opções. Para encontrar esse ponto ideal, Martin sugere que você mova seu corpo para frente e para trás bem devagar, e da esquerda para a direita, para ver se consegue perceber pequenas diferenças na sensação. Basicamente, solucione problemas!

Muito fundo? Sem problemas. “Se você está desconfortável porque a penetração é muito profunda, você pode tentar se deitar e se apoiar em suas mãos ou antebraços, quase como se estivesse em uma posição de missionário”, oferece Martin. E não desanime se você não chegar lá imediatamente. “A chave é não ser pego pensando que não está funcionando e você precisa consertá-lo, mas se concentrar em descobrir sensualmente o local que mais lhe agrada.”

O que posso tentar se ficar realmente cansado muito rapidamente quando estiver no topo?

Não é de surpreender que estar no topo exerça mais energia do que apenas ficar ali e perceber todas as rachaduras no teto. Martin aconselha que você sempre pode diminuir a velocidade, mas acrescenta: “A coisa mais importante é lembrar de respirar. Se você já fez exercícios intensos, pode ir muito mais longe se respirar profundamente. Isso parecerá totalmente natural, já que as pessoas tendem a respirar muito mais intensamente durante o sexo “. Inalações e expirações profundas podem ajudá-lo a se concentrar na sensação e não se exaurir tão rapidamente.

Há alguma variação da posição tradicional “no topo do meu parceiro, de frente para eles”? E WTF são eles?

Você tem outras opções! Por um lado, você pode se transformar em cowgirl invertida, o que Martin sugere ser “extremamente libertador”. É basicamente ficar em cima do pênis, mas apoiando-se nos antebraços, ou sentado, de frente para os dedos dos pés, em vez do rosto.

MAS MAIS! “Há uma posição avançada onde você está virado para frente e se inclina para um lado, e coloca a mão para baixo para se sustentar e dar à sua pélvis um leve levantamento. O suporte extra e a ligeira elevação da pélvis significa que você pode ondular para cima e para baixo com mais alcance na sua pélvis, e isso pode ser super erótico “, explica Martin.

E se eu não puder relaxar?

Há toneladas de outros benefícios para chegar ao topo que você pode não ter percebido ou você pode optar por afrodisíacos naturais como o tesão de vaca. “O sexo é muito psicológico, e para as mulheres experimentarem seus orgasmos mais profundos, há partes de seu cérebro que precisam ficar em silêncio que têm a ver com julgamento e controle”, diz Martin. Quando você está de costas, você pode estar mais envolvido em sua mente, mas quando está no topo, você é forçado a se concentrar mais no ato físico, o que pode ajudá-lo a realmente desistir.

Chá que reduz em 80% a chance de Alzheimer

Se você é um bebedor de chá, há alguns fantástica notícia para você. Em um recente estudo, os cientistas encontraram evidências de que o consumo de chá pode reduzir drasticamente o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Se você não é um bebedor de chá, pode ser a hora de voltar para o saudável hábito!

O chá reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 86%
O chá para o estudo da doença de Alzheimer foi realizado na Universidade Nacional de Cingapura. Durante o estudo, a pesquisa acompanhou mais de 950 adultos de 55 anos de idade ou mais. Eles também estudaram os seus hábitos de consumo de chá, a partir de 2003 a 2005. De 2006 a 2010, os pesquisadores realizaram um acompanhamento com a mídia e as mulheres que participaram do estudo, para avaliar a sua função cognitiva.

Os resultados mostraram que as pessoas que bebiam chá regularmente reduzir o risco de transtornos neurocognitivos em até 50%! Talvez ainda mais impressionante, a proteção benefícios do chá são particularmente eficazes para as pessoas com predisposição genética para a doença de Alzheimer. Este grupo demonstrou uma redução do risco de comprometimento cognitivo em até 86%.

Como isso afeta o chá para o cérebro

De acordo com os pesquisadores, há um tipo específico de chá que você deve beber. Sempre que o chá é preparado a partir de folhas de chá e beber constantemente, você estará reduzindo o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

Assim como as folhas de chá para beneficiar o cérebro? As folhas de chá contém catequinas e theaflavins, que são carregados com antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger o cérebro contra o envelhecimento.

Em um estudo, a partir de 2013, os pesquisadores descobriram que a teanina e cafeína no chá ajudou bebedores de chá desempenho melhor no trabalho, aumentar a criatividade e agilidade. Quando a cafeína é combinado com L-teanina (um aminoácido que promove o relaxamento), a combinação funciona para reduzir a fadiga mental, enquanto o aumento da atenção e da memória.

Em um estudo de 2012, os pesquisadores descobriram que o EGCG, um químico encontrado no chá verde ajuda a melhorar a memória. Essa substância tem a capacidade de aumentar a produção neuronal de células progenitoras, que o cérebro usa para suas próprias necessidades.

Como desfrutar do seu chá

Para colher os benefícios do chá de unidade as capacidades do cérebro, certifique-se de que você está usando folhas de chá real. Os sacos de chá pode ser uma forma conveniente para desfrutar de sua bebida, mas, de acordo com o estudo, o chá para a doença de Alzheimer, as folhas de chá são responsáveis por todos os benefícios para a saúde. Então, se você prefere chá preto, chá verde ou outro tipo de chá, confira sua loja de comida de saúde local para encontrar folhas soltas e chás orgânicos. Você pode até colher o seu próprio folhas.

Aqui está outra dica: muitos de nós gostam de adoçar as coisas, mas cuidado com o que você está adicionando à sua bebida. O chá pode rapidamente tornar-se uma adição não é saudável para a sua dieta, se você está adicionando um monte de açúcar. Se você gosta de chá um pouco mais doce, tente adicionar uma pequena quantidade de mel orgânico cru local. Se você prefere o seu chá para ser um pouco mais cremosa, tente adicionar um pouco de leite de coco para obter uma alternativa para o leite, o leite normal ou cremes ricos em açúcar. Divirta-se!

A Importância de suplementos de vitaminas e minerais para a saúde

A correria e o estresse do dia a dia pode fazer com que muitas vezes acabemos negligenciando nossa alimentação. Isso apresenta um risco muito grande, porque é a partir da alimentação que ingerimos os minerais e as vitaminas necessárias para uma boa manutenção da nossa saúde.

Uma solução eficaz para contornar esse problema, uma vez que muitas vezes a rotina impossibilita que alteremos nossos hábitos, é por meio dos suplementos de vitaminas e minerais.

suplementos de vitaminas e minerais

Suplementos de vitaminas

As vitaminas são compostos orgânicos que nosso organismo utiliza em pequenas quantidades e que têm uma importância vital para vários processos metabólicos.

As vitaminas encontram-se classificadas em dois grupos, de acordo com a solubilidade. As denominadas vitaminas lipossolúveis são aquelas solúveis em gorduras. Pertencem a esse grupo as vitaminas A, D, E e K.

Já as vitaminas hidrossolúveis são aquelas solúveis em água. Fazem parte desse grupo as vitaminas do complexo B e a vitamina C.

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Suplementos de minerais

Os minerais também são substâncias de grande importância para nosso organismo. Eles possuem um papel vital na manutenção dos tecidos do organismo, participam de diversos sistemas enzimáticos e também atuam na manutenção do sistema nervoso central.

Alguns minerais muito importantes para o nosso organismo são o ferro, magnésio, potássio, sódio e o selênio, que possui grande poder antioxidante.

Comprar Suplementos de minerais é muito fácil! Você pode encontrar em lojas virtuais ou farmácia.

 

Quem pode se beneficiar do uso de vitaminas e minerais

Todos podem se beneficiar do uso de vitaminas e minerais. Porém, há alguns grupos para quem a suplementação de vitaminas e minerais acaba adquirindo uma importância maior como, por exemplo:

  • Mulheres grávidas ou que estão na fase de amamentação;
  • Fumantes e usuários de drogas ilegais;
  • Pessoas que estão em regime hipocalórico;
  • Pessoas que possuem problemas de má absorção (celíacos, pancreatite, diarreia);
  • Para veganos e vegetarianos.

Além dos minerais e vitamina, também é possível realizar a suplementação de outras substâncias que também apresentam um papel muito importante para nosso corpo. Esse é o caso do ômega 3, gordura boa para o organismo que é encontrada principalmente em peixes e sementes.

Ômega 3 comprar. Você pode comprar ômega 3 em lojas online e farmácia. Os benefícios são muitos!

Alguns cuidados com suplementos de vitaminas e minerais

Muitos pensam que ingerir altas doses de suplementos de vitaminas e/ou minerais pode ser uma excelente ideia. Porém, em se tratando de saúde, todo cuidado é pouco.

Suplementos de vitaminas e minerais em altas doses podem ser tóxicos. Por isso, recomenda-se que a suplementação seja acompanhada por um profissional capacitado.

Para trabalhar em turnos pode afetar a saúde

Mas muitos trabalhadores realizam suas tarefas profissionais em horas noturnas, com a consequente alteração do ciclo normal de sono-vigília, o que pode provocar uma série de alterações em sua vida e no seu organismo e que, mais cedo ou mais tarde, podem lhe causar dano.
Efeitos sobre a saúde do trabalho em turnos
Assim, por exemplo, o trabalho em turnos leva o profissional a mudar seus hábitos alimentares, comer muitas vezes e em horários não habituais. Ademais provoca distúrbios do sono, ao ter que dormir de dia. Por último, também pode sofrer alterações na esfera social, tendo que recorrer a trabalhar em feriados e noites, quando o seu círculo de amizades ou familiares se dedicam às atividades de lazer.
Se têm relacionado uma série de problemas médicos com o trabalho em turnos, obesidade, problemas relacionados com o sono (transtorno do ritmo circadiano, diminuição das horas de sono e qualidade do mesmo), mudanças de humor. Não obstante, há que dizer que só há dados conclusivos, no momento, em relação a alguns distúrbios digestivos de diferente importância e os distúrbios do sono associados a mudanças de turnos.
Todas estas implicações podem dar lugar ao que se conhece como Síndrome do Burnout, caracterizada pelo esgotamento físico e psicológico do trabalhador. Isso faz com que durante o trabalho noturno possam serem erros, por ser mais difícil manter a atenção e os reflexos diante de qualquer imprevisto.
Um artigo publicado recentemente no summoner’s News põe de manifesto as consequências, a longo prazo, que pode ter sobre a saúde, o trabalho em turnos rotativos de manhãs, tardes e noites. Este estudo foi realizado com 75000 enfermeiras, durante 22 anos, encontrando que os trabalhadores em turnos, durante mais de 5 anos, tinham mais de 10% de chances de morrer por qualquer causa. Assim, o risco de morte por doença cardíaca ou câncer de pulmão para uma pessoa que leva entre 5 e 15 anos trabalhando em turnos é 19% maior, aumentando o risco com a antiguidade no emprego.
Recomendações para as pessoas que trabalham por turnos
Seria conveniente estabelecer um sistema de vigilância médica para os trabalhadores em turnos, que detecte a falta de adaptação e possa prevenir impactos negativos, sociais ou médicas.
Além disso, seria aconselhável seguir algumas regras no seu estilo de vida, como podem ser:
não usar o carro como meio de transporte,
ao sair dos turnos de noite, ter um curto sonho ao chegar em casa e deitar-se à noite, um pouco antes,
dispor de um ambiente favorável para dormir,
tentar seguir uma rotina semelhante à que se segue antes de uma noite de sono normal,
tomar alimentos que sejam fáceis de digerir, tais como massas, arroz, pão, salada, frutas, legumes e produtos lácteos, evitando as gorduras, picantes ou refeições pesadas.
De todas formas, convém esclarecer que este tipo de trabalho não afeta negativamente a todos os trabalhadores por igual, por isso que são necessários mais estudos que possam vir a esclarecer quais as características do trabalhador podem fazer com que o trabalho giratório turnos possa vir a afetar seriamente a sua saúde.