6 sinais de que você bebe muita água

Em um ponto, quando eu estava voltando de ônibus, de um amigo, ouvi uma conversa entre duas mulheres, uma a história de como ela consegue beber pelo menos 3 litros de água por dia, e o outro aprovar e ele disse que vai tentar fazer a mesma coisa. Muito ruim eu me senti como se eu não lhes disse que não é muito saudável para consumir muita água diariamente, na primeira linha para eliminar todos os eletrólitos do corpo, mas não muito parecia-me o direito de interferir na sua discussão.
A quantidade de água que precisa ser consumida diariamente é um tópico bastante discutido, alguns médicos defendem que temos que beber 2 litros de água por dia, outros 6 a 8 copos, e os outros 4-5 copos, especialmente se você costumava comer muitas frutas, sucos, legumes.
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De acordo com estudos mais recentes, a quantidade de água que você deve consumir diariamente de líquido, e não, necessariamente, da água, é de 1,6 litros por dia. Todos os líquidos sem álcool hidrata, a água é geralmente recomendado porque ele não contém calorias.
Quais são os sinais que indicam que você bebe muita água?
1. A urina é muito clara na cor
Se a sua urina quase não tem cor, é evidente que o consumo excessivo de água e deve cortar para baixo consideravelmente o consumo diário de líquidos.
2. Dores de cabeça
Quando seu corpo já não tem o eletrólitos, a saber, de sódio e de potássio, de modo que a água que ele removida do corpo, os primeiros sintomas são dores de cabeça.
3. O metabolismo é mais lento
O metabolismo é mais lento não só que se você beber um pouco de água, mas se você beber demais. Quando a célula não é um pouco demasiado baixo de eletrólitos, o corpo não tem energia suficiente e o seu metabolismo fica mais lento.

4. Dor muscular ou cãibras
Quando o nível de eletrólitos no corpo diminui, pode ocorrer cãibras musculares.
5. Sudorese excessiva
Como você beber mais água e a esperança reidratar depois de suor, de modo que a transpiração é mais abundante.
6. A insônia
Beber muita água pode afetar a qualidade do sono. Por quê? Porque quando dormimos, o cérebro libera ADH, hormônio antidiurético, que diminui a função dos rins e pára a necessidade de urinar durante a noite.

7 exercícios para tonificar os braços que fazêlos de casa

A flacidez de pele em braços ou uns braços muito grosso, você pode alterar completamente a escolhas de moda. Apenas para evitar comprar camisas sem manga ou usar vestidos que você deixe os braços à vista, o melhor que você faz exercícios todos os dias, para tonificar os braços.

Quando você a manter uma dieta e não fazer exercícios que trabalham os braços, a pele começa a ceder e vai ter um aspeto antigo.

Observe que você não pode perder apenas gordura nos braços através de dieta ou de esportes, porque este é eliminar do corpo uniformemente. A tonificar os braços é obrigatório quando o nível de gordura excede o limite normal.

Quais são os melhores exercícios para tonificar os braços?

1. Recuperadores de braços

Iniciar a sua sessão de exercícios com algo simples, por exemplo, com os recuperadores de braços. Repita este exercício 50 vezes antes e volta. Este exercício é muito bom para o aquecimento.

2. Movimentos circulares com os braços

Outro exercício muito simples e trivial é manter os braços retos e fazer círculos para a frente e para trás, em sessões de 10 a 15 movimentos. Porque é tão simples, você pode fazer todas as manhãs, mesmo na casa de banho.

3. Você se senta no seu rabo e elevador de você em meus braços

Um meio muito eficaz de exercício para tonificar os músculos da face interna do braço, o que é considerado como o mais difícil de trabalhar, é sentar a bunda, com as palmas das mãos no chão, dirigida para o interior, e para chegar até 10-15 vezes.

4. Ficar na posição vertical apoiado sobre uma palma e as pontas dos pés

Um exercício bastante difícil é permanecer na posição “prancha”, que é apoiado sobre uma palma e na ponta dos pés, enquanto você mantenha o outro braço perfeitamente paralela com o solo. Repita o movimento para o outro braço. Quanto mais tempo nesta posição, para que seu corpo mais tonificado. Simples, não é?

Ler 5 exercícios para sexy braços.

5. Fique apoiado sobre as mãos e joelhos

Para este exercício você precisa para ficar apoiado nas palmas das mãos e os joelhos e deitar-se ao mesmo tempo um braço e a perna oposta como na foto abaixo. Manter a posição por alguns segundos, depois repita com a outra perna. O exercício deve ser feito de 10 a 15 vezes para ambos os lados.

6. Exercícios com o presidente

Um meio muito eficaz de exercício para os braços e fácil de fazer em casa é o exercício com a cadeira. É simples, você se senta em um banco ou cadeira, a posição da direita é o assento, as mãos indo para a parte de trás, as palmas estão ligados e apoiado pela borda do assento. Lembre-se, é importante manter a sua posição correta, isto é, as costas retas. Você terá que fazer elevadores e descidas do tronco, em todo esse tempo mentinana as costas retas. Assim seria mais fácil, imagine que você esteja de pé com as costas para a parede, enquanto fazendo pull-ups e descidas.

7. Exercícios com pesos

Não importa o que os exercícios com pesos você escolher, elas são eficazes para os braços. Se você deseja trabalhar o bíceps, de pé, com as costas ligeiramente curvadas, o seu olhar dirigido para baixo, um dos braços mantê-lo esticado, e o outro apoiado em uma perna. Em sua mão estava apoiado em uma perna, pegue um haltere e levante-a. Através deste tipo de exercício trabalha os músculos dos braços e da pelve.

Ler 5 exercícios fáceis para a tonificação e remodelar o bumbum.

Foto da fonte: thefitindian.com

Como tratar queimaduras solares?

Não é muito saudável para gravar o sol, mas, no entanto, se isso acontecer a você, é recomendado para trazezi áreas de vermelho e inflamado com compressas frias e a beber muitos líquidos para evitar a desidratação.

Quais são os mais eficazes remédios para queimaduras solares?

Frio de iogurte

Entre os mais conhecidos remédios home para a queimadura solar é iogurte frio. Tudo que você tem a fazer é aplicá-lo sobre as áreas ardidas, ele contém ativos culturas de bactérias que ajudam a reduzir a sensação de ardor e remover a aparência de couro vermelho.

Compressas com chá verde

O chá verde contém vários compostos que protegem a pele contra a ação da radiação ultravioleta. Além disso, eles são eficazes para reduzir a inflamação e para a hidratação da pele.

Descasque o pepino

O pepino é conhecido para efeito de analgésicos na pele e é usado em todos os tipos de cosméticos. Ele ajuda a restaurar o pH da pele e hidrata-lo em profundidade. Para queimaduras, as mais eficazes são as cascas de pepino.

Vinagre de cidra de maçã

Se você tiver coceira na pele causada pelo fato de que você ficou demasiado tempo ao sol e a pele começou a descascar, você pode livrar-se deles com compressas com vinagre de cidra de maçã. Também, para o alívio usturimii você pode colocar na água de banho, um copo de vinagre de cidra de maçã.

Chá st. john’s wort

Você sabia tutsan tem propriedades anti-sépticas e acelera o processo de cicatrização de queimaduras? Aplicar sobre as áreas queimadas e inflamado compressas frias com chá de st. hipericão e a dor será curada.

Água fria e aveia

Soa meio estranho, não é? Por mais estranho que parece, de modo eficaz, esta solução. Aveia ajuda a acalmar a pele e para o tratamento de queimaduras. Tudo que você tem a fazer é misturar água fria com farinha de aveia e aplicar essa mistura em áreas queimadas. Se toda a pele queimada pelo sol, o mais fácil é fazer um banho frio na água com a farinha de trigo com a farinha de aveia.

Leia e 5 óleos naturais que têm fator de proteção solar.

Pitiriazis versicolor: simptome si tratament

Pitiríase versicolor (Pitiríase Versicolor) é comum dermatológica bastante comum e é causada por fungos que existem normalmente na pele, mas, sobre a imunidade baixa ou a umidade aumentou, eles se multiplicar e causar manchas no corpo, mais clara ou mais escura em cor. Pitiriazisul versicolor pode ser influenciada por fatores genéticos, excesso de sebo da pele, sudorese profusa, vestindo frequência de roupas feitas a partir de materiais sintéticos ou de certas pílulas de controle de natalidade.

A parte mais desagradável da doença é que ela dá um aspecto de pele muito feio, é por isso que muitas pessoas que sofrem desta condição evite usar roupas muito baixa-cut. Infelizmente, é muito difícil manter sob controle o fungo que causa esta doença, para que as pessoas que tinham uma data, pode despertar novamente com ela depois de alguns anos.

Como ele se manifesta?

Pitiriazisul versicolor é manifestada por alterações de pigmentação da pele e o aparecimento de pontos redondos, marrom, branco ou cor-de-rosa, que se estendem na área do peito, no pescoço, nos braços e nas costas. Essas manchas não apresentam quem sabe o que o desconforto, a mais leve coceira, mas eles multiplicar-se e dar-lhe um aspecto de sua pele muito insalubre.

Leia o e Distúrbios hormonais: os sintomas e os alimentos recomendados.

Como é tratada?

Os métodos de tratamento para a pitiríase versicolor é bastante simples: lave a cabeça e o corpo com shampoo com octopirox, o sulfeto de selênio, piritionato de zinco, cetoconazol ou outro tipo de substâncias, roçando seu corpo com sabonetes com enxofre, o uso de cremes antifúngicos (particularmente clotrimazole) recomendado pelo médico ou farmacêutico. Alguns médicos prescrevem uma solução que pode ser preparada na farmácia, este parece que é um dos métodos mais eficazes para controlar estes tipos de fungos.

Porque champôs que contenham o cetoconazol afeta o fígado, muitos deles, que continha grandes quantidades desta substância, foram retirados do mercado.

Atualmente, o mais seguro shampoos são aqueles que contêm o octopirox e shampoos clássico anti-caspa. O shampoo deve ser deixado para agir sobre o corpo de 5 a 10 minutos antes de enxaguar, e o tratamento deve ser seguido por pelo menos 2 semanas.

Quem aparece?

Pitiriazisul versicolor ocorre tanto em homens como em mulheres, menos em crianças e pessoas de idade. Embora muitas pessoas estão convencidas de que esta doença é tomar e ferver a roupa depois de cada lavagem, não é contagiosa.

Leia os 7 sinais de que você não está tão saudável quanto você pensa.

5 sintomas de premenopauzei em que qualquer mulher precisa saber

Embora muitas mulheres acham da menopausa, como uma espécie de final apocalíptico da feminilidade, ela é apenas uma etapa natural no processo de envelhecimento do corpo. Como você pensa sobre o mais pessimista neste momento de sua vida, com ambos os riscos para passar por episódios de depressão na menopausa também são mais elevados.
Felizmente, assim como a velhice, a menopausa é instalado gradualmente, deixando o corpo tempo para se acostumar a esta transformação fisiológica. A perimenopausa pode durar entre 2 e 5 anos, e é considerado mais quando a mulher não tem mais menstruação por um período de 12 meses.

Na pré-menopausa e menopausa, varia de mulher para mulher. Em algumas mulheres, ele instala em torno da idade de 47 anos de idade, e em outros até mesmo antes.

Quais são os sintomas mais comuns da premenopauzei que deve se preparar mentalmente para o tempo de celebrar a menstruação?

1. Ondas de calor

Cerca de 75% das mulheres se aproximam da menopausa afrontamentos, aumentos súbitos de temperatura, acompanhada por sudorese, palpitações, desconforto e vermelhidão facial. Médicos são da opinião de que estes afrontamentos ocorrer devido a níveis mais baixos de estrogênio no organismo, que interfere com a capacidade do corpo para manter uma temperatura corporal constante. Evitar produtos que contenham cafeína, álcool e alimentos muito picantes podem aliviar as ondas de calor.

Leia e 9 de remédios de ervas para ondas de calor.

2. Mudanças de humor

Um dos sintomas mais comuns da premenopauzei são as mudanças de humor. Estes estados que aparecem com frequência e podem se transformar em verdadeiros momentos de depressão se eles não são mantidos sob controle. Então, se você tem passado 45 anos e você ficar com raiva fora do azul, você modos de irritação inexplicável, a culpa é iminente a menopausa.

3. Menstruação Irregular

Porque o corpo secretam menos estrogênio e progesterona, os períodos do ciclo menstrual começar a reduzir e tornar-se irregular. Na maioria dos casos, a menstruação torna-se menos abundantes, no entanto, há também casos em que, devido ao fato de que a ovulação está ocorrendo cada vez mais raramente, sangramento menstrual podem se tornar mais pronunciados.

4. A secura Vaginal

Sim, não é um sintoma sobre o que conversar com os amigos, mas ele é um real que ocorre em cada mulher com a idade. Baixando o nível de estrogênio no organismo levar a sintomas de secura vaginal que pode afetar a qualidade da vida sexual.

5. Batendo

Se você não se acostumar regulares de esporte, você vai ser difícil de manter a sua figura depois de passar 40 anos. Considerando que o corpo passa por todos os tipos de alterações hormonais, favorecendo a prisão de ventre, a instalação de estados de irritabilidade e nervos, torna-se mais difícil para perder peso e muito mais fácil o ganho de peso.

Outros sintomas da perimenopausa pode ser: freqüentes enxaquecas, cansaço, falta de humor, náuseas, dores abdominais, insônia, diminuição da libido s.um.

Leia e Como evitar distúrbios hormonais.

Fonte: health.com

3 exercícios com uma corda de pular para o bumbum torneado e finos braços

Você quer ter o bumbum torneado e magros braços fazendo exercícios simples? Tente acostumar-se a fazer exercícios em casa? A maneira mais fácil é pular corda.

Corda, não só vai manter o coração saudável, mas melhora a sua resistência física, trabalha pernas, você se livrar da gordura nas coxas e mantenha os braços tonificados. Outra vantagem destes exercícios é que ajuda você a perder os quilos extras. Em 15 minutos pode queimar entre 250 e 400 calorias, dependendo da complexidade. Para manter-se em forma, não são suficientes, de 5 a 10 minutos por dia.

Para resistir, tanto quanto possível, é importante fazer antes de pular corda, um par de exercícios de alongamento e alguns agachamentos. Eles aumentar a sua frequência cardíaca e aquecer todos os músculos.

O que você precisa saber quando você pular corda?

– para começar a fazer a intervalos de um minuto,

– no quebras de girar os braços,

– os intervalos entre o vt deve ser de pelo menos 30 segundos.

Então, quais são os mais simples exercícios com uma corda?

1. Saltar sobre os dois pés

2. O salto de lado, como e quando você esqui

3. Rejeição alternadamente em cada perna

Leia e porque fazer o exercício de Prancha de 30 segundos de cada dia.

Quando você não definim musculatura

Talvez você já respondeu a esta pergunta, dizendo para você como é o suficiente para fazer esportes, a fim de definir a forma natural dos músculos. Bem, às vezes, o esporte em si, tomada isoladamente, não é suficiente para chegar a aparência tonificada e muito desejado muschior. Além da ginástica, a ganhar músculos de campeão, você terá uma dieta muito equilibrada, projetado de tal forma que funciona muito bem para realçar fibra muscular.

Então, o que é certo a fazer?

É claro que, de esporte. Mas quantas vezes por semana seria aconselhável para ir para o ginásio? Diz-se que, no caso de o noviço, de 3 a 4 sessões por semana são ideais, enquanto que no caso do avançado, o número ideal de sessões pode chegar a 6 por semana.

De qualquer forma, ir para a academia não é o suficiente para olhar como modelos nas capas de revistas. Muitas vezes, na volta de um músculo são bem-formado fica horas na esteira e no ginásio, mas também um menu muito equilibrado, o que ajuda os músculos a se desenvolver mais rapidamente durante os treinos.

Para engrossar os músculos do abdômen exercícios com pesos adicionados.

Caso contrário, é dito que este tipo de exercícios, realizados com o peso do próprio corpo para além de alguns elementos de estabilização (tais como halteres, pesos especiais, bolas de fitness, etc.) são mais eficazes para ajudar os músculos a se destacar.

O que mais você pode fazer?

Primeiro de tudo, se você quiser colocar a massa muscular, você precisa de mais calorias do que você consome na forma habitual. Se no momento em que o número de calorias ingeridas diariamente, até 2000, seria aconselhável aumentar o consumo para um nível de, pelo menos, 2500 calorias por dia. Mas não se esqueça de que em todos estes extracalorii para obter uma alimentação saudável, não tente pegá-los com qualquer preço.

Beber bastante água e consuma uma grande quantidade de proteína. Entre 1 e 1,8 gramas de proteína/ kg de peso corporal, seria o ideal.

Comer regularmente e tente substituir as três refeições dos clássicos do dia, que geralmente são bastante consistentes, com 5-6 refeições por dia que contêm porções menores de alimentos. Um ou dois dos 5-6 refeições pode ser substituído com shakes de proteína. Desta forma, você irá observar e o número de refeições diárias, necessárias para uma dieta equilibrada e, ao mesmo tempo, você terá a certeza de fornecer o músculo a quantidade de proteína necessária, o bom funcionamento e a manutenção de uma aparência tonificada.

Consumir gorduras, mas mantém o nível de gordura saturada, em algum lugar nos 20 gramas ou menos.

Gorduras insaturadas, no entanto, você é mesmo necessário, ajudando a distribuir o uso adequado de vitaminas a, D, K e e no corpo, ajuda a manter uma vista muito boa e saudáveis da pele. A quantidade recomendada é de 50-70 gramas/ dia.

Fontes de gorduras insaturadas são azeitonas, sementes de gergelim, abacate, amêndoas, avelãs, pistache, milho, sementes de girassol, soja e azeite de oliva.

Além deste menu equilibrado, você tem que lembrar de tomar e vitaminas. Um complexo de vitaminas irá manter o seu corpo saudável. Há muitas opções, dependendo da idade, sexo e necessidades do seu corpo.

Sempre fazer o aquecimento antes do treino propriamente dito. Trabalho duro de seus músculos, mas no curto prazo. O treino deve durar, em média, 45 minutos por dia. Uma data em 4-6 semanas, alteração de peso e os exercícios que você pratica. Depois de um tempo, seu corpo se acostuma com o nível de exercício praticado e desenvolvimento do tecido muscular começa a diminuir. Por isso, é bom de vez em quando para alternar os tipos de exercícios e pesos com o qual você treina.

Isto dito, nós desejamos que você tenha um bom treino e resultados conforme o esperado.

Leia e 8 exercícios para o corpo, tonificar e modelar os músculos.

5 alimentos que ajudam na prevenção e tratamento da síndrome metabólica

Síndrome metabólica é um distúrbio do metabolismo que é instalado em todos os tipos de causas, sendo a mais comum a falta de atividade física, nutrição caótico e saudável, obesidade, hereditariedade. Transtornos que lhes traz síndrome metabólica, diminuição de tolerância à glicose, aumento do mau colesterol e a hipertensão.

Síndrome metabólica é muito perigoso, porque não tem sintomas fácil de decifrar e manifesto silencioso. Não tratada em tempo de levar ao aparecimento de diabetes e doenças do coração.

Quais são as mudanças mais importantes que você faz em sua vida para evitar a instalação da síndrome metabólica?

– comer de forma saudável e natural,

– reduza as porções,

– fazer exercício todos os dias,

– manter seu peso sob controle,

– evitar o estresse.

Leia o e Distúrbios hormonais: os sintomas e os alimentos recomendados.

Aqui estão 5 alimentos que você consumir o máximo de vezes possível, a fim de prevenir e tratar a síndrome metabólica:

1. Óleo de gérmen de trigo

Uma colher de sopa de óleo de gérmen de trigo traz vitamina E que você precisa todos os dias. De acordo com alguns estudos realizados pelo American Journal of Clinical Nutrition, pessoas que têm síndrome metabólica com 50% a mais de vitamina E em comparação com aqueles que não sofrem desta doença.

2. Sementes de girassol

Sementes de girassol são uma boa fonte de vitamina E. Um punhado de sementes é o suficiente em cada dia. Você cuidado para consumir sementes de girassol neprajite e sem sal.

3. Verdes

Espinafre, rúcula, alface, salsa, alho selvagem, urtigas são as melhores fontes de antioxidantes. Consumi-los todos os dias, em qualquer quantidade, eles ajudam na limpeza e afinar o sangue, reduzindo o nível de glicose no sangue e desintoxica o corpo.

4. Amêndoa

As amêndoas contêm proteínas, cálcio, zinco, selênio, gorduras boas, magnésio, fibras, ferro e vitamina E, essenciais para a saúde da pele, dos ossos, do sangue e do coração. Polvilhe-os em saladas ou comer como lanches entre as refeições.

5. Produtos hortícolas preparados no vapor

Brócolis, aspargos, feijão verde, cenoura e outros alimentos são uma verdadeira fonte de saúde. Substitui forros gordurosos (batatas fritas, saladas com maionese) com o preparado de legumes a vapor, e você irá reduzir o risco de aumento na pressão arterial.

Outros alimentos que ajudam na prevenção e tratamento da síndrome metabólica são grãos integrais, frutas, sementes e nozes, produtos lácteos com menos gordura, carne, peixe, carne magra de aves, feijões, lentilhas, grão-de-bico, quinoa, arroz integral, cogumelos, o azeite, a batata-doce.

Ler 5 novas maneiras de consumir o fruto do abacate.

Os 10 melhores remédios naturais para a gripe e resfriado

Apesar de muitas vezes você não tem como se livrar do vírus, que faz com que todos doentes, colegas de trabalho, a uma alimentação saudável pode ajudar você a reagir melhor à gripe a e a curar mais rapidamente. Quanto mais você comer de forma saudável e fazer exercício todos os dias, para que o seu corpo vai ser mais resistente, e os vírus e as bactérias que você vai deixar imediatamente, desarmado pela maneira que você mantenha o peito.

Se você tem um resfriado ou não, é importante saber quais são os mais eficazes remédios naturais para combater e tratar estas doenças da época.

Aqui estão 10 remédios naturais que você tê-los sempre à mão para tratar o resfriado comum e a gripe:

1. Alho

Consumir muito alho, tem propriedades anti-bacterianas, anti-microbiana e anti-viral e funciona como um verdadeiro antibiótico natural.

2. Pimenta

Além do fato de que você desentupir o nariz, imediatamente, a pimenta faz suar, acelerando, desta forma, o processo de cura de resfriados.

3. Gengibre

Consumir gengibre simples com limonada, na comida, ou preparado em forma de chás e seu corpo para ser mais resistente, e seu hálito fresco.

4. O óleo de coco

O óleo de coco não só hidrata a pele, mas, consumida como tal, 1-2 colheres de sopa por dia, ajuda a diminuir a inflamação no corpo e no tratamento da gripe. Misture em pudins, chás ou em pratos que você gosta.

Leitura e encurtar o período de frio, com três dias.

5. Óleo de orégano

Você sabia que o óleo de orégano tem propriedades anti-virais e anti-microbiana? Fazer inalações de vapor, com uma toalha sobre a cabeça de cima de uma panela com água quente em que você dissolvido algumas gotas de orégano, eles ajudam na limpeza dos seios e tratar o resfriado comum ou gripe.

6. Bicarbonato de sódio com vinagre de cidra de maçã

Misture meia colher de chá de bicarbonato de sódio com 2 colheres de sopa de vinagre de cidra de apple e consumir este remédio 2-3 vezes ao dia durante resfriado ou gripe.

7. Limão

O mais banal coisa que você pode ouvir em matéria de remédios caseiros é que o limão tem vitamina C e você se livrar do resfriado comum. Consumir todos os dias limonada ou chá com limão e gengibre, você verá os efeitos imediatamente.

8. Mel

Outro alimento que não deve ser ausente de sua casa, não importa se você tentar um resfriado ou não, ela é o mel. Ele tem importantes propriedades anti-bacterianas, alivia a dor de garganta e a reduzir os sintomas do resfriado comum.

9. Iogurte

Iogurte contém probióticos, que tem um efeito não só no trato digestivo, mas também sobre os sintomas do resfriado comum, que alivia-los. Além disso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

10. O sal de Epsom com óleo de eucalipto

Um banho quente em que você dissolvido em 2 xícaras de sal de Epsom (sulfato de magnésio) e 15 gotas de óleo de eucalipto vai ajudar você a se recuperar rapidamente de uma fria. A massagem após o banho com óleo de coco e seu corpo ficará como novo.

Os remédios acima, você pode combiná-los como você gosta, eles são eficazes, de qualquer maneira. Por exemplo, você pode preparar o chá com gengibre, um pouco de pimenta, o mel e o suco de limão.

5 sinais de que seu coração não funciona corretamente

Problemas com o coração, pode ocorrer de repente e os sintomas não são muito fáceis de reconhecer, eles são mais freqüentemente negligenciados ou atribuídos a outras doenças. Com tudo isso, é bom prestar atenção aos seguintes sinais:

1. Angina

Você tem um estado de ansiedade e se você clicar em alguma coisa em seu peito, impedindo-o de respirar corretamente? Angina de peito é o sintoma mais comum o fato de que seu coração tem um problema. Quando você tem problemas, inalar ar suficiente e você sentir que a tensão, é recomendável tomar uma aspirina, ela reduz a pressão arterial e, se a condição for repetido, não espere mais e vá ao médico. A Angina ocorre em uma colesterol muito elevado, o que impede que o sangue circular normalmente, mas, também, do fumo, do café, fadiga, diabetes, anemia, estresse, obesidade, sedentarismo e pressão arterial elevada.

2. Fadiga acentuada

Você acorda de manhã com um estado de fadiga? Sinta como se você estivesse alma, mesmo quando subir algumas escadas? Parece que a sua resistência física é perto de zero? Esta fadiga é suposto dar-lhe alimento para o pensamento, pode ser um sintoma de uma doença do coração. Geralmente, as pessoas que se cansado rapidamente as pessoas são sedentárias. A inatividade física está entre os principais gatilhos das doenças do coração, é por isso que você tem que motivar e sair de casa todos os dias ou até mesmo fazer 5 minutos de exercício físico todas as manhãs. Uma boa idéia é comprar uma bicicleta de exercício.

Leia 6 exercícios fáceis para indivíduos sedentários.

3. O suor do céu

Você toma ao longo do tempo com tonturas e sinto-me como um suor frio incluir o corpo? Ele também é um sintoma comum de doença cardíaca. O suor frio, não tem como a principal razão do esforço físico, pode ocorrer fora do azul, especialmente em pessoas mais velhas.

4. Dor na mão esquerda

Se você sentiu que o aperto no meu peito e a dor começou a irradiar para baixo de seu braço esquerdo, ele não seria uma má ideia ir ao médico para fazer alguns testes. No caso de doenças do coração, a dor pode se localizar na área dos ombros, as costas, o pescoço e o abdome.

5. Palpitações do coração

Quando você começar a sentir o seu coração batendo, embora ainda não fez qualquer esforço, como no seu peito é uma borboleta que bateu com medo das asas, significa que houve um distúrbio do ritmo do batimento cardíaco. Geralmente, as pessoas que se sentem estas palpitações ir em um estado de agitação, estado que mais piora toda a situação. Se você passar por esses momentos, tenta se acalmar, pensar em algo agradável, beber um chá de limão, tomar uma aspirina, evite permanecer em uma posição de bruços, e agende-se para um controle.

Outros sintomas que podem ocorrer a partir de doenças do coração são a náusea, o vômito, tontura, tosse, o estado de sonolência e fraqueza, sonolência diurna excessiva, tonturas, problemas de respiração, acelerar ou abrandar o ritmo cardíaco.

Como você pode manter o seu coração saudável?

Fazer exercício todos os dias.
Parar de fumar.
Evitar alimentos muito gordurosos, muito doce ou salgado demais e comer mais saudável.
Aprenda a mente menos e gerenciar melhor as situações de estresse.
Reduzir o consumo de café.
Leia o Top 10 alimentos mais saudáveis para o coração.