5 coisas para saber se você quer fazer sexo no topo SO muito melhor

Se você está tendo problemas quando se trata de ficar no topo, não se preocupe. Layla Martin , sexpert extraordinaire e autora de mulher selvagem no quarto , compartilha seu melhor conselho para dominar um dos maiores grampos do sexo.

Por que as pessoas sempre dizem que estar no topo é melhor para as mulheres?

“Você tem mais controle sobre a velocidade, ângulo e intensidade, então torna mais fácil mantê-lo em um ritmo que realmente está fazendo isso para você. Sua vulva e clitóris também são muito acessíveis, e a grande maioria das mulheres acha que o intercurso é muito mais prazeroso se eles também estão acariciando ou sendo acariciados nesta área “, explica Martin. E depois há também o elemento mental de controle. Tomando as rédeas e fazendo as coisas exatamente, “você quer” pode sentir-se além do calor.

OK, mas o que você pode tentar se você está tendo problemas para obter o ângulo certo quando você está no topo?

Sim, em teoria, faz sentido que estar no topo deixe o seu clitóris obter mais estímulo, mas se esse ângulo não está acontecendo para você, você tem opções. Para encontrar esse ponto ideal, Martin sugere que você mova seu corpo para frente e para trás bem devagar, e da esquerda para a direita, para ver se consegue perceber pequenas diferenças na sensação. Basicamente, solucione problemas!

Muito fundo? Sem problemas. “Se você está desconfortável porque a penetração é muito profunda, você pode tentar se deitar e se apoiar em suas mãos ou antebraços, quase como se estivesse em uma posição de missionário”, oferece Martin. E não desanime se você não chegar lá imediatamente. “A chave é não ser pego pensando que não está funcionando e você precisa consertá-lo, mas se concentrar em descobrir sensualmente o local que mais lhe agrada.”

O que posso tentar se ficar realmente cansado muito rapidamente quando estiver no topo?

Não é de surpreender que estar no topo exerça mais energia do que apenas ficar ali e perceber todas as rachaduras no teto. Martin aconselha que você sempre pode diminuir a velocidade, mas acrescenta: “A coisa mais importante é lembrar de respirar. Se você já fez exercícios intensos, pode ir muito mais longe se respirar profundamente. Isso parecerá totalmente natural, já que as pessoas tendem a respirar muito mais intensamente durante o sexo “. Inalações e expirações profundas podem ajudá-lo a se concentrar na sensação e não se exaurir tão rapidamente.

Há alguma variação da posição tradicional “no topo do meu parceiro, de frente para eles”? E WTF são eles?

Você tem outras opções! Por um lado, você pode se transformar em cowgirl invertida, o que Martin sugere ser “extremamente libertador”. É basicamente ficar em cima do pênis, mas apoiando-se nos antebraços, ou sentado, de frente para os dedos dos pés, em vez do rosto.

MAS MAIS! “Há uma posição avançada onde você está virado para frente e se inclina para um lado, e coloca a mão para baixo para se sustentar e dar à sua pélvis um leve levantamento. O suporte extra e a ligeira elevação da pélvis significa que você pode ondular para cima e para baixo com mais alcance na sua pélvis, e isso pode ser super erótico “, explica Martin.

E se eu não puder relaxar?

Há toneladas de outros benefícios para chegar ao topo que você pode não ter percebido ou você pode optar por afrodisíacos naturais como o tesão de vaca. “O sexo é muito psicológico, e para as mulheres experimentarem seus orgasmos mais profundos, há partes de seu cérebro que precisam ficar em silêncio que têm a ver com julgamento e controle”, diz Martin. Quando você está de costas, você pode estar mais envolvido em sua mente, mas quando está no topo, você é forçado a se concentrar mais no ato físico, o que pode ajudá-lo a realmente desistir.

Chá que reduz em 80% a chance de Alzheimer

Se você é um bebedor de chá, há alguns fantástica notícia para você. Em um recente estudo, os cientistas encontraram evidências de que o consumo de chá pode reduzir drasticamente o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Se você não é um bebedor de chá, pode ser a hora de voltar para o saudável hábito!

O chá reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 86%
O chá para o estudo da doença de Alzheimer foi realizado na Universidade Nacional de Cingapura. Durante o estudo, a pesquisa acompanhou mais de 950 adultos de 55 anos de idade ou mais. Eles também estudaram os seus hábitos de consumo de chá, a partir de 2003 a 2005. De 2006 a 2010, os pesquisadores realizaram um acompanhamento com a mídia e as mulheres que participaram do estudo, para avaliar a sua função cognitiva.

Os resultados mostraram que as pessoas que bebiam chá regularmente reduzir o risco de transtornos neurocognitivos em até 50%! Talvez ainda mais impressionante, a proteção benefícios do chá são particularmente eficazes para as pessoas com predisposição genética para a doença de Alzheimer. Este grupo demonstrou uma redução do risco de comprometimento cognitivo em até 86%.

Como isso afeta o chá para o cérebro

De acordo com os pesquisadores, há um tipo específico de chá que você deve beber. Sempre que o chá é preparado a partir de folhas de chá e beber constantemente, você estará reduzindo o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

Assim como as folhas de chá para beneficiar o cérebro? As folhas de chá contém catequinas e theaflavins, que são carregados com antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger o cérebro contra o envelhecimento.

Em um estudo, a partir de 2013, os pesquisadores descobriram que a teanina e cafeína no chá ajudou bebedores de chá desempenho melhor no trabalho, aumentar a criatividade e agilidade. Quando a cafeína é combinado com L-teanina (um aminoácido que promove o relaxamento), a combinação funciona para reduzir a fadiga mental, enquanto o aumento da atenção e da memória.

Em um estudo de 2012, os pesquisadores descobriram que o EGCG, um químico encontrado no chá verde ajuda a melhorar a memória. Essa substância tem a capacidade de aumentar a produção neuronal de células progenitoras, que o cérebro usa para suas próprias necessidades.

Como desfrutar do seu chá

Para colher os benefícios do chá de unidade as capacidades do cérebro, certifique-se de que você está usando folhas de chá real. Os sacos de chá pode ser uma forma conveniente para desfrutar de sua bebida, mas, de acordo com o estudo, o chá para a doença de Alzheimer, as folhas de chá são responsáveis por todos os benefícios para a saúde. Então, se você prefere chá preto, chá verde ou outro tipo de chá, confira sua loja de comida de saúde local para encontrar folhas soltas e chás orgânicos. Você pode até colher o seu próprio folhas.

Aqui está outra dica: muitos de nós gostam de adoçar as coisas, mas cuidado com o que você está adicionando à sua bebida. O chá pode rapidamente tornar-se uma adição não é saudável para a sua dieta, se você está adicionando um monte de açúcar. Se você gosta de chá um pouco mais doce, tente adicionar uma pequena quantidade de mel orgânico cru local. Se você prefere o seu chá para ser um pouco mais cremosa, tente adicionar um pouco de leite de coco para obter uma alternativa para o leite, o leite normal ou cremes ricos em açúcar. Divirta-se!

A Importância de suplementos de vitaminas e minerais para a saúde

A correria e o estresse do dia a dia pode fazer com que muitas vezes acabemos negligenciando nossa alimentação. Isso apresenta um risco muito grande, porque é a partir da alimentação que ingerimos os minerais e as vitaminas necessárias para uma boa manutenção da nossa saúde.

Uma solução eficaz para contornar esse problema, uma vez que muitas vezes a rotina impossibilita que alteremos nossos hábitos, é por meio dos suplementos de vitaminas e minerais.

suplementos de vitaminas e minerais

Suplementos de vitaminas

As vitaminas são compostos orgânicos que nosso organismo utiliza em pequenas quantidades e que têm uma importância vital para vários processos metabólicos.

As vitaminas encontram-se classificadas em dois grupos, de acordo com a solubilidade. As denominadas vitaminas lipossolúveis são aquelas solúveis em gorduras. Pertencem a esse grupo as vitaminas A, D, E e K.

Já as vitaminas hidrossolúveis são aquelas solúveis em água. Fazem parte desse grupo as vitaminas do complexo B e a vitamina C.

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Suplementos de minerais

Os minerais também são substâncias de grande importância para nosso organismo. Eles possuem um papel vital na manutenção dos tecidos do organismo, participam de diversos sistemas enzimáticos e também atuam na manutenção do sistema nervoso central.

Alguns minerais muito importantes para o nosso organismo são o ferro, magnésio, potássio, sódio e o selênio, que possui grande poder antioxidante.

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Quem pode se beneficiar do uso de vitaminas e minerais

Todos podem se beneficiar do uso de vitaminas e minerais. Porém, há alguns grupos para quem a suplementação de vitaminas e minerais acaba adquirindo uma importância maior como, por exemplo:

  • Mulheres grávidas ou que estão na fase de amamentação;
  • Fumantes e usuários de drogas ilegais;
  • Pessoas que estão em regime hipocalórico;
  • Pessoas que possuem problemas de má absorção (celíacos, pancreatite, diarreia);
  • Para veganos e vegetarianos.

Além dos minerais e vitamina, também é possível realizar a suplementação de outras substâncias que também apresentam um papel muito importante para nosso corpo. Esse é o caso do ômega 3, gordura boa para o organismo que é encontrada principalmente em peixes e sementes.

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Alguns cuidados com suplementos de vitaminas e minerais

Muitos pensam que ingerir altas doses de suplementos de vitaminas e/ou minerais pode ser uma excelente ideia. Porém, em se tratando de saúde, todo cuidado é pouco.

Suplementos de vitaminas e minerais em altas doses podem ser tóxicos. Por isso, recomenda-se que a suplementação seja acompanhada por um profissional capacitado.

Para trabalhar em turnos pode afetar a saúde

Mas muitos trabalhadores realizam suas tarefas profissionais em horas noturnas, com a consequente alteração do ciclo normal de sono-vigília, o que pode provocar uma série de alterações em sua vida e no seu organismo e que, mais cedo ou mais tarde, podem lhe causar dano.
Efeitos sobre a saúde do trabalho em turnos
Assim, por exemplo, o trabalho em turnos leva o profissional a mudar seus hábitos alimentares, comer muitas vezes e em horários não habituais. Ademais provoca distúrbios do sono, ao ter que dormir de dia. Por último, também pode sofrer alterações na esfera social, tendo que recorrer a trabalhar em feriados e noites, quando o seu círculo de amizades ou familiares se dedicam às atividades de lazer.
Se têm relacionado uma série de problemas médicos com o trabalho em turnos, obesidade, problemas relacionados com o sono (transtorno do ritmo circadiano, diminuição das horas de sono e qualidade do mesmo), mudanças de humor. Não obstante, há que dizer que só há dados conclusivos, no momento, em relação a alguns distúrbios digestivos de diferente importância e os distúrbios do sono associados a mudanças de turnos.
Todas estas implicações podem dar lugar ao que se conhece como Síndrome do Burnout, caracterizada pelo esgotamento físico e psicológico do trabalhador. Isso faz com que durante o trabalho noturno possam serem erros, por ser mais difícil manter a atenção e os reflexos diante de qualquer imprevisto.
Um artigo publicado recentemente no summoner’s News põe de manifesto as consequências, a longo prazo, que pode ter sobre a saúde, o trabalho em turnos rotativos de manhãs, tardes e noites. Este estudo foi realizado com 75000 enfermeiras, durante 22 anos, encontrando que os trabalhadores em turnos, durante mais de 5 anos, tinham mais de 10% de chances de morrer por qualquer causa. Assim, o risco de morte por doença cardíaca ou câncer de pulmão para uma pessoa que leva entre 5 e 15 anos trabalhando em turnos é 19% maior, aumentando o risco com a antiguidade no emprego.
Recomendações para as pessoas que trabalham por turnos
Seria conveniente estabelecer um sistema de vigilância médica para os trabalhadores em turnos, que detecte a falta de adaptação e possa prevenir impactos negativos, sociais ou médicas.
Além disso, seria aconselhável seguir algumas regras no seu estilo de vida, como podem ser:
não usar o carro como meio de transporte,
ao sair dos turnos de noite, ter um curto sonho ao chegar em casa e deitar-se à noite, um pouco antes,
dispor de um ambiente favorável para dormir,
tentar seguir uma rotina semelhante à que se segue antes de uma noite de sono normal,
tomar alimentos que sejam fáceis de digerir, tais como massas, arroz, pão, salada, frutas, legumes e produtos lácteos, evitando as gorduras, picantes ou refeições pesadas.
De todas formas, convém esclarecer que este tipo de trabalho não afeta negativamente a todos os trabalhadores por igual, por isso que são necessários mais estudos que possam vir a esclarecer quais as características do trabalhador podem fazer com que o trabalho giratório turnos possa vir a afetar seriamente a sua saúde.

Brackets home falsos e os seus riscos para a saúde

A pressão por demonstrar uma boa posição sócio-económica levou a que muitas crianças e adolescentes hoje em dia estão fabricando e colocar os dentes de seus próprios aparelhos de ortodontia falsos. Além de completamente inúteis para a solução de problemas de oclusão e mordida, estes “brackets home” representam um importante risco para a saúde. Você sabia por que?
Ortodontia “faça você mesmo”
No YouTube e as redes sociais, muitos adolescentes compartilham imagens e vídeos caseiros onde ensinam a outros jovens a fabricar os seus próprios “brackets” falsos com materiais tão “nobres” e seguros, como clipes para papel, cola extra-forte e elásticos para o cabelo. Mesmo em páginas de remédios e truques caseiros foram publicados artigos que recebem centenas de milhares de visitantes explicando como fazer esse diy.
Além disso, alguns dos mais famosos bazares online oferecem em seu catálogo fios e brackets com esse propósito… e ainda há páginas específicas onde vendem “kits” para que os jovens realizem a sua própria ortodontia falsa, com imitações de personagens como Mickey Mouse ou Hello Kitty. Qual é a razão dessa estranha moda?
A ortodontia como “fenômeno social”
Um tratamento de ortodontia não está ao alcance de qualquer um, e os adolescentes, que, por sua idade, sentem uma maior pressão de seus pares por demonstrar seu status— dão uma importância exagerada a esses sinais de status, que se tornam um símbolo de riqueza e sucesso social.
Além de um tratamento de saúde oral, os brackets sempre tiveram um certo componente de símbolo de status, e não é de admirar que estes “tratamentos” sejam especialmente comuns em países do Sudeste Asiático e da américa Latina, com importantes desigualdades sociais
Riscos para a saúde das ortodoncias falsas
Mas longe de ser uma moda inócua, os brackets falsos têm importantes riscos para a saúde. Aqueles que levam correm o risco de sofrer problemas de cáries, descalcificação, problemas de gengivas (gengivite e periodontite) e até perdas dentárias.
Porque, talvez, o maior risco está em adesivos. Na clínica, os brackets aderem ao dente com uma resina dental especial e não cola extra-forte por uma razão. O adesivo de contato pode causar queimaduras químicas na boca do paciente e, quando se libertam do dente, o fazem levando várias camadas de esmalte, o que faz com que se caia e seja mais suscetível à cárie e a sensibilidade dental.
Se, além disso, os brackets é colocado um “arco” que os atravesse, o mais normal é que os dentes se movam sem controle ou planejamento de qualquer tipo, matando o nervo dentro da raiz do dente e fazendo necessário que se retire.
Proibidos no Sudeste Asiático
Esses riscos não deve ser tomada de ânimo leve, e alguns governos começam a considerar as ortodoncias falsas um verdadeiro problema de saúde pública. É o caso de Tailândia (que, junto com a Indonésia, é o lugar onde proliferam este tipo de ortodontia), onde, em 2013, o Ministério da Saúde anunciou a morte por envenenamento de dois jovens tailandeses que se haviam realizado veredas “ortodoncias” caseiras.
Muitas das ligas mais baratas, que são utilizados para estes brackets contêm chumbo, uma substância altamente tóxica que pinte de uma cor esverdeada os dentes e que pode chegar a causar a morte, como aconteceu com os dois jovens asiáticos.
A raiz de ambos os incidentes, as autoridades tailandesas punidos com pena de até um ano de prisão para as pessoas que vendam este tipo de equipamento para realizar um tratamento de ortodontia home.
Confie nos profissionais
Embora a ortodontia não é um tratamento barato, a concorrência no setor odontológico fez um tratamento com brackets de garantias ao alcance de quase qualquer bolso. Se você tem problemas de oclusão ou mordedura em torquês, recomendamos que visite a sua clínica dentária mais próxima, antes de “experimentar” com a sua saúde oral.

Quer que o seu filho coma mais saudável? Deixe que cozinhe

No entanto, nos últimos anos chegaram a moda dos programas de televisão relacionados com o mundo da cozinha, onde as crianças participam na preparação de deliciosos pratos. Pois bem, estes programas que despertam o interesse das crianças pela gastronomia demonstram as numerosas vantagens para o seu desenvolvimento e a sua educação para a saúde.
Benefícios da culinária para crianças
Cozinhar não só os ajuda a trabalhar muito com a memória, a criatividade, a seguir uma ordem, para não passar para o próximo passo até não terminar o anterior, mas que também lhes serve para manter uma dieta equilibrada. Ajuda-os a comer mais variado e de maneira mais saudável, adquirindo hábitos saudáveis com a comida desde muito cedo. Com isso estaremos evitando um dos males de nossos dias: a obesidade infantil.
Conhecer os diferentes tipos de alimentos, de onde vêm e como se preparam lhes ajudar muito, para seguir uma dieta saudável. Este conhecimento aumenta ainda mais se, além disso, levam a cabo atividades de cultivo e cuidado de frutas e legumes.
Também é muito importante que as crianças acompanham os pais ao supermercado fazer a compra, momento em que pode-se aproveitar para explicar às crianças os diferentes tipos de alimentos e seus benefícios, se familiarizando com os alimentos mais saudáveis, tais como o peixe, os legumes, as frutas e as verduras.
Cozinhar em família potência muito a auto-estima da criança, pela própria satisfação de ter realizado alguma coisa por si mesmo, além de ajudá-lo a trabalhar em equipe. Além disso, é uma maneira de compartilhar mais tempo com seus pais, em uma época em que estes não têm muito tempo para estar com seus filhos.
Nunca deixá-los sozinhos
Recomenda-Se que quando se permite às crianças cozinhar não é deixá-los sozinhos, e pouco a pouco se lhes vá dando cada vez mais responsabilidades. Ao princípio, podem ajudar a bater, amassar ou vestir, para, pouco a pouco, poder executar tarefas mais complicadas, como preparar biscoitos, alguma sobremesa, saladas e comidas que possam chegar a realizar por si mesmos.

O que fazer diante de um trauma no dente?

Afeta as diferentes idades da infância e da adolescência, de acordo com os motivos que o produzem. Na idade pré-escolar, por exemplo, acontece por quedas e acidentes. Em crianças mais velhas, que já são mais úteis, geralmente são secundários a acidentes esportivos, quedas de bicicleta e acidentes fortuitos com outros colegas ou amigos. Se falamos de adolescentes, as razões costumam ser brigas, acidentes desportivos, de moto ou de carro.
Quando houver um problema em um dente e este se mova, ou mude de posição, que se insira dentro da gengiva, que se quebre ou seja tal o golpe que faça com que caia, devemos levá-lo à consulta do dentista, que deve ser avaliado o dano sofrido e o possível tratamento para evitar maiores danos.
O que devemos fazer diante de um trauma dental?
O objetivo principal do tratamento dos traumatismos dos dentes temporários (de leite) é a prevenção do dano potencial nos dentes permanentes, assim, um controle para o dentista, posteriormente ao golpe, é fundamental para evitar problemas na erupção ou desenvolvimento do dente permanente ou definitivo.
No caso de que o trauma seja em um dente permanente e este cair é aconselhável colocá-lo em algum recipiente com leite ou um dos pais, coloque o dente debaixo da sua língua e dirigir-se imediatamente ao dentista por se pudesse reimplantarlo. Além disso, há que ter em conta que, após um golpe possa parecer à primeira vista que o dente não sofreu danos, mas pode mesmo ser quebrado. Nesse caso, é o dentista que você deve avaliar o dano e agir para evitar a perda da peça dentária.
Se o dente permanente é completamente deslocado do alvéolo (site que ocupa o dente no osso) o reimplante terá mais chances de sucesso se for feita nos primeiros 30 minutos após a queda. Mas é o dentista quem faça essa série de casos em que as condições ótimas para que o dente não se perca.
E se a criança leva ortodontia?
Há que dizer também que, quando o acidente tiver sido provocado um menino que leve ortodontia podem soltar-se, com o golpe, os fios que estão unidos os “brackets”, ou até mesmo descementarse os brackets. Isso deve ser examinado por um dentista o mais rápido possível para aliviar o desconforto e evitar possíveis lesões na gengiva com o fio solto.
Em resumo, é muito importante ter em conta que, diante de um trauma em um dente, as chances de perder serão maiores quanto mais tarde se vá ao dentista.

Qual é a diferença entre um seguro de reembolso e de um quadro médico

O seguro de caixa médico
Começamos com este que é mais fácil de entender e que é, provavelmente, o tipo de seguro que qualquer pessoa teria em mente, sem saber nada de seguros e, bem depois, vendo as diferenças, passamos a comentar o reembolso.
O seguro de saúde de caixa médico é aquele em que a pessoa que o contrata dispõe de todos os profissionais da empresa, ou seja, você pode visitar todos os professores e especialistas da empresa, sem custo adicional, bem como consultar online ou por telefone o retrato do que tem com a empresa.
De igual modo, o segurado poderá recorrer a qualquer centro de a seguradora de qualquer cidade de Portugal, pois com um seguro de caixa médico tem direito a tudo isso.
O seguro de reembolso
Um seguro de reembolso funciona diferente. Este tipo de seguros prioriza a assistência do segurado a médicos, especialistas e centros que você deseja, embora não façam parte do quadro médico da companhia. Estes seguros da área também não é importante, podendo recorrer-se a profissionais de todo o país e até do estrangeiro.
Neste caso, o segurado paga a visita, os tratamentos a que é submetido e depois a seguradora reembolsa uma parte do que foi pago, ou tudo bem, conforme o tipo de apólice, que tenha sido contratado ou o tipo de serviço do que tenha feito uso da pessoa.
Este tipo de seguro, além disso, dá acesso a todo o quadro médico da empresa de uma forma livre, sem ter que pagar nada previamente.
Outra possível diferença com um seguro de caixa médico é a quantidade de visitas que você pode ter a pessoa com os profissionais da seguradora. Nos seguros de caixa médico costumam ser bastante flexíveis em referência à frequentação (os clientes podem ir ao médico, normalmente, tantas vezes como o considerem necessário), enquanto que no caso do reembolso não o são: a devolução de 100% pode ser feita apenas no caso de não ultrapassar um número máximo de visitantes, a partir das quais o reembolso será menor (talvez 80% ou 90%). Mas isso é muito variável segundo as empresas e os contratos e faz parte dos detalhes de um contrato que você tem que avaliar para saber que seguro convém mais.
Digamos que, em suma, o seguro de caixa médico é um seguro mais geral e o seguro de reembolso está mais voltado para aquelas pessoas que querem ir para profissionais específicos, porque eles conhecem ou porque ouviram falar bem deles e querem escolher como primeira opção.
Quanto ao custo do seguro, há que ter em conta que a prima das apólices de seguro de reembolso é maior do que no caso das de caixa médico.

Como cuidar da nutrição de idosos

O impacto da idade na nutrição
Em primeiro lugar, dizer que conforme avança a idade, ocorre um aumento de gordura corporal e a uma perda de musculatura em nosso organismo, além de alterações no tubo digestivo, diminuindo a sua capacidade de absorção de vitaminas e oligoelementos.
Também há que ter em conta que as dificuldades na alimentação das pessoas idosas podem ser devidas a alterações da dentição, a perda da capacidade para sentir e saborear os alimentos, problemas de deglutição ou a um enlentecimiento do esvaziamento gástrico.
Além disso, mastigar os alimentos de maneira adequada é fundamental para poder seguir uma dieta saudável, por isso é necessário o cuidado com a dentição, aconsejándose comer alimentos de fácil mastigação. Se vão perdendo peças dentais, geralmente devidas a doenças periodontais e da falta de cálcio e vitamina D. Tudo isso faz com que se tente evitar alimentos de difícil mastigação como frutas e produtos hortícolas, o que leva a um menor consumo de fibra e, portanto, problemas de prisão de ventre. Por isso, recomenda-se a ingestão de fibra para evitar certas disfunções intestinais, como a diverticulose do cólon, ter uma melhor tolerância à glicose e diminuir os níveis de colesterol.
Também cabe citar a perda da capacidade gustativa, fundamentalmente a nível das papilas gustativas da língua, encarregadas de detectar o sabor doce e salgado, o que faz com que diminua o prazer na hora de comer e o interesse pelos alimentos
Os ossos também sofrem um desgaste progressivo com o passar dos anos, o que leva a um maior risco de osteoporose e fraturas. Por isso há que ter cuidado com a ingestão de cálcio com uma dieta rica em laticínios e, se necessário, complementar a dieta com suplementos. Tudo isso, acompanhado de exercício físico adequado à sua idade.
Por último, dizer que o consumo de medicamentos, tão frequente nesta idade, pode afetar a alimentação de diversas formas. Por exemplo, induzindo a perda ou o estímulo do apetite ou agindo sobre a ingestão através da alteração do gosto, provocando náuseas ou vômitos, causa lesões da superfície de absorção intestinal.
Recomendações nutricionais
Deve-Se tentar que as pessoas mais velhas, que possam, cozinhar sua comida e comam com a companhia, já que isto está demonstrado que os ajuda a manter não só um melhor estado nutricional, mas também influi no seu estado de ânimo.
Não se deve negligenciar uma boa hidratação nas pessoas da terceira idade, principalmente no verão, quando muitas vezes não se lembram de beber água. Não há que esquecer que com a idade nos tornamos mais suscetíveis aos danos que podem causar em nosso corpo às temperaturas elevadas. Por tudo isso é de suma importância seguir hábitos de vida saudáveis, que incluem, é claro, os alimentares, consumindo dietas equilibradas, com uma grande variedade de alimentos.
É muito recomendável que os idosos, o consumo de frutas e vegetais, sem ingerir excessos de proteínas e use o seu peixe como fonte de omega 3, como indutor da resposta defensiva.
O cérebro, para um correto funcionamento, requer não apenas de um aporte suficiente de glicose, mas também de certas vitaminas, especificamente do complexo B, para que o seu défice pode dar lugar a deterioração neurológicos progressivos. Esta é outra das causas, pelo que se recomenda uma dieta saudável e completa.
É muito recomendável realizar atividade física de forma moderada diariamente. Há que esquecer a ideia de que a idade é uma contra-indicação para a prática de exercício físico. A chave está em fazer o mais adequado em relação à idade. Também não há que fazer grandes proezas desportivas, basta desde um simples passeio diário para a prática de alguns esportes como a natação, caminhadas, andar de bicicleta ou a ginástica, todas elas realizadas de forma não competitiva. Não há que esquecer que algumas atividades sociais podem substituir as atividades esportivas, a exemplo do que temos com a dança.

Dicas de saúde para todos

Estamos comprometidos com o cuidado da saúde para todas as fases da vida. Para isso temos dois blogs, a partir dos quais você pode consultar o que fazer quando você tem algum problema relacionado com a saúde. Conteúdos sobre diabetes, gravidez, cardiologia, vida sexual, saúde dental, terceira idade, estética… são alguns exemplos do que você pode consultar para resolver suas dúvidas.
Também nos concentramos na prevenção da saúde, com dicas que te ajudam a ter uma vida mais saudável. Por isso oferecemos conteúdo sobre o esporte, dietas, hábitos de vida saudáveis, e em resumo, é um estilo de vida que permita uma vida mais longa, saudável e feliz.
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