Uma dieta rica em vegetais (vegana ou vegetariana) deixa a pele mais jovem?

Há tanta informação de saúde e dieta conflituosa por aí, hoje em dia, que é difícil saber em quem ou no que acreditar. Alguns dizem para não comer hidratos de carbono, enquanto outros dizem para comer muitos grãos inteiros. Outros dizem para ter medo da gordura, enquanto outros dizem para comeres a gordura que quiseres.

Outros ainda dizem para comer proteínas magras, enquanto outros dizem para evitar a carne completamente.

Para piorar as coisas, há consequências reais para nossas ações (ou inação) quando se trata do que comemos.

Depois de anos de pessoas sendo indicadas para comer uma dieta “baixa gordura” para perder peso e evitar doenças do coração, as nossas Taxas de obesidade, doenças do coração, câncer, e muitas outras doenças têm subido através do telhado.

Bem, hoje é necessário discutir um problema que muitas pessoas nem sequer estão cientes. Na verdade, muitos médicos e os chamados especialistas em nutrição disse-lhe-ão que comer assim é bom para a sua saúde.

dieta vegetariana

Muitas das pessoas mais doentes do planeta são vegetarianas!

Agora você já deve saber que eu como uma dieta baseada principalmente em plantas, e você poderia dizer que eu sou 99% vegan, mas eu nunca me caracterizaria dessa maneira.

Porquê? Só porque não comes carne, não significa que estejas saudável!

E embora eu tenha o maior respeito pelos vegetarianos (minha esposa Chelsea é uma – mas uma saudável), e sua filosofia para o tratamento respeitoso dos animais, ainda há um enorme problema.

Porque ser vegetariano ou vegetariano geralmente (mas não sempre) significa comer alguns ou todos os seguintes:

  • Grãos e amidos altamente refinados
  • Sucedâneos de carne processados feitos de soja, etc.
  • Uma dieta essencialmente à base de trigo
  • Muito açúcar
  • Gorduras pró-inflamatórias Omega-6
  • Como se isso não bastasse, o que os veganos não comem também é um problema.
  • Eles não têm os ácidos graxos essenciais encontrados na carne, frutos do mar e produtos lácteos que não podem ser substituídos por opções vegan-friendly.

Que problemas são causados por este tipo de dieta?

  • Pele descaída e rugas
  • Cabelo seco, sem brilho, pele e unhas
  • Artrite
  • Intolerância ao frio
  • Pele seca e eczema
  • Nevoeiro cerebral e problemas de memória
  • Depressão e ansiedade
  • Sistema imunitário comprometido
  • Músculos enfraquecidos

Em resumo, uma dieta vegetariana ou vegana agrava o envelhecimento e não garante uma pele mais jovem. 

Como manter a pele mais jovem em 5 passos comprovados

Ainda não há forma de impedir a pele de envelhecer – se houvesse com certeza você já saberia, afinal, já imaginou quanto de sucesso não ia fazer? . Mas, até agora, a combinação nefasta do tempo e da gravidade acabará por fazer com que a pele de todos se agite e enrugue em um ponto geneticamente pré-determinado, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Nem todas as celebridades aparentemente imortais são imunes.

Mas há boas notícias (oba!): os cientistas dizem que até 40% das mudanças físicas que nos fazem parecer mais velhos são na verdade causadas por fatores não-genéticos. Isso significa que há muito que podes fazer para manter a tua pele mais jovem por mais tempo.

Aqui está uma visão geral do que a ciência pode nos dizer sobre hábitos diários e envelhecimento da pele.

1. Proteja a sua pele do sol

Sim, nós sabemos, isso é óbvio – mas minimizar a exposição solar é fundamental se você quiser pele mais jovem a longo prazo. A radiação UVA do sol penetra profundamente na sua pele, onde danifica o colágeno (uma proteína que dá estrutura da pele) e interfere com a forma como a sua pele se reconstrói.

Com o tempo, isto leva a pele enrugada e de couro. A exposição solar também pode causar manchas de idade, às vezes chamado de manchas de fígado.dois. Não faças bronzeamento interior.Proteger-se da luz solar falsa é tão importante como proteger-se da luz solar real.

Os bolbos em canteiros emitem principalmente raios UVA, que são uma das principais causas do envelhecimento da pele.

Pior ainda: a quantidade de UVA que eles emitem é até 12 vezes maior do que o que você obteria da luz solar natural, de acordo com a fundação do câncer de pele. Mais vale começarmos a chamar-lhes camas de envelhecimento em vez de camas de bronzeamento

2 – Suplemente com Colastrina ou outra cápsula de colágeno hidrolisado

Pesquisas científicas comprovam que a Colastrina funciona mesmo se o tratamento for feito no longo prazo, afinal, as cápsulas de colágeno hidrolisado ajudam a fortificar a pele e garantir mais sustentação.

A Colastrina é uma fórmula da Line Health Plan que já é famosa no Brasil por conta de outros feitos. A fórmula pode ser comprada no site oficial, pela internet e promete alguns descontos. Há outras fórmulas de colágeno hidrolisado vendidas por aí no mercado, mas poucas delas realmente possuem a validação da Anvisa como a Colastrina possui.

Na prática, isso vai prevenir a formação de flacidez que muito caracterizam o envelhecimento, tal como as bolsas abaixo dos olhos, pele flácida na boca, barriga e até debaixo do braço.

Mas lembre-se que também é importante que você trate de se exercitar, afinal, os músculos duros também vão deixar a sua pele mais bonita e sustentada.

3. Não fume de maneira alguma

No caso de precisar de outra razão para parar (ou nunca começar) de fumar: lembre-se apenas que causa rugas.

4. Comam muitas frutas e legumes e saltem os alimentos com açúcar e gorduras saturadas.

Um gelado de sundae ou cheeseburger de bacon e não há problema, mas a tua dieta afeta a tua pele. E de acordo com a AAD, dietas com alto teor de açúcares adicionados podem danificar a elastina e o colágeno, o que pode levar a rugas e rugas. Comer um excesso de gorduras trans e saturadas também pode fazer a pele parecer mais velha.

<< VEJA TAMBÉM:  a importância de vitaminas e minerais para a saúde>>

Um estudo até descobriu que uma dieta rica em carotenoides — compostos abundantes em couve, cenouras e outros— dava às pessoas um brilho comparável a um bronzeado real.

Tens um hidratante que também inclua Protetor solar de largo espectro? Melhor ainda!

5 coisas para saber se você quer fazer sexo no topo SO muito melhor

Se você está tendo problemas quando se trata de ficar no topo, não se preocupe. Layla Martin , sexpert extraordinaire e autora de mulher selvagem no quarto , compartilha seu melhor conselho para dominar um dos maiores grampos do sexo.

Por que as pessoas sempre dizem que estar no topo é melhor para as mulheres?

“Você tem mais controle sobre a velocidade, ângulo e intensidade, então torna mais fácil mantê-lo em um ritmo que realmente está fazendo isso para você. Sua vulva e clitóris também são muito acessíveis, e a grande maioria das mulheres acha que o intercurso é muito mais prazeroso se eles também estão acariciando ou sendo acariciados nesta área “, explica Martin. E depois há também o elemento mental de controle. Tomando as rédeas e fazendo as coisas exatamente, “você quer” pode sentir-se além do calor.

OK, mas o que você pode tentar se você está tendo problemas para obter o ângulo certo quando você está no topo?

Sim, em teoria, faz sentido que estar no topo deixe o seu clitóris obter mais estímulo, mas se esse ângulo não está acontecendo para você, você tem opções. Para encontrar esse ponto ideal, Martin sugere que você mova seu corpo para frente e para trás bem devagar, e da esquerda para a direita, para ver se consegue perceber pequenas diferenças na sensação. Basicamente, solucione problemas!

Muito fundo? Sem problemas. “Se você está desconfortável porque a penetração é muito profunda, você pode tentar se deitar e se apoiar em suas mãos ou antebraços, quase como se estivesse em uma posição de missionário”, oferece Martin. E não desanime se você não chegar lá imediatamente. “A chave é não ser pego pensando que não está funcionando e você precisa consertá-lo, mas se concentrar em descobrir sensualmente o local que mais lhe agrada.”

O que posso tentar se ficar realmente cansado muito rapidamente quando estiver no topo?

Não é de surpreender que estar no topo exerça mais energia do que apenas ficar ali e perceber todas as rachaduras no teto. Martin aconselha que você sempre pode diminuir a velocidade, mas acrescenta: “A coisa mais importante é lembrar de respirar. Se você já fez exercícios intensos, pode ir muito mais longe se respirar profundamente. Isso parecerá totalmente natural, já que as pessoas tendem a respirar muito mais intensamente durante o sexo “. Inalações e expirações profundas podem ajudá-lo a se concentrar na sensação e não se exaurir tão rapidamente.

Há alguma variação da posição tradicional “no topo do meu parceiro, de frente para eles”? E WTF são eles?

Você tem outras opções! Por um lado, você pode se transformar em cowgirl invertida, o que Martin sugere ser “extremamente libertador”. É basicamente ficar em cima do pênis, mas apoiando-se nos antebraços, ou sentado, de frente para os dedos dos pés, em vez do rosto.

MAS MAIS! “Há uma posição avançada onde você está virado para frente e se inclina para um lado, e coloca a mão para baixo para se sustentar e dar à sua pélvis um leve levantamento. O suporte extra e a ligeira elevação da pélvis significa que você pode ondular para cima e para baixo com mais alcance na sua pélvis, e isso pode ser super erótico “, explica Martin.

E se eu não puder relaxar?

Há toneladas de outros benefícios para chegar ao topo que você pode não ter percebido ou você pode optar por afrodisíacos naturais como o tesão de vaca. “O sexo é muito psicológico, e para as mulheres experimentarem seus orgasmos mais profundos, há partes de seu cérebro que precisam ficar em silêncio que têm a ver com julgamento e controle”, diz Martin. Quando você está de costas, você pode estar mais envolvido em sua mente, mas quando está no topo, você é forçado a se concentrar mais no ato físico, o que pode ajudá-lo a realmente desistir.

Chá que reduz em 80% a chance de Alzheimer

Se você é um bebedor de chá, há alguns fantástica notícia para você. Em um recente estudo, os cientistas encontraram evidências de que o consumo de chá pode reduzir drasticamente o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Se você não é um bebedor de chá, pode ser a hora de voltar para o saudável hábito!

O chá reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 86%
O chá para o estudo da doença de Alzheimer foi realizado na Universidade Nacional de Cingapura. Durante o estudo, a pesquisa acompanhou mais de 950 adultos de 55 anos de idade ou mais. Eles também estudaram os seus hábitos de consumo de chá, a partir de 2003 a 2005. De 2006 a 2010, os pesquisadores realizaram um acompanhamento com a mídia e as mulheres que participaram do estudo, para avaliar a sua função cognitiva.

Os resultados mostraram que as pessoas que bebiam chá regularmente reduzir o risco de transtornos neurocognitivos em até 50%! Talvez ainda mais impressionante, a proteção benefícios do chá são particularmente eficazes para as pessoas com predisposição genética para a doença de Alzheimer. Este grupo demonstrou uma redução do risco de comprometimento cognitivo em até 86%.

Como isso afeta o chá para o cérebro

De acordo com os pesquisadores, há um tipo específico de chá que você deve beber. Sempre que o chá é preparado a partir de folhas de chá e beber constantemente, você estará reduzindo o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

Assim como as folhas de chá para beneficiar o cérebro? As folhas de chá contém catequinas e theaflavins, que são carregados com antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger o cérebro contra o envelhecimento.

Em um estudo, a partir de 2013, os pesquisadores descobriram que a teanina e cafeína no chá ajudou bebedores de chá desempenho melhor no trabalho, aumentar a criatividade e agilidade. Quando a cafeína é combinado com L-teanina (um aminoácido que promove o relaxamento), a combinação funciona para reduzir a fadiga mental, enquanto o aumento da atenção e da memória.

Em um estudo de 2012, os pesquisadores descobriram que o EGCG, um químico encontrado no chá verde ajuda a melhorar a memória. Essa substância tem a capacidade de aumentar a produção neuronal de células progenitoras, que o cérebro usa para suas próprias necessidades.

Como desfrutar do seu chá

Para colher os benefícios do chá de unidade as capacidades do cérebro, certifique-se de que você está usando folhas de chá real. Os sacos de chá pode ser uma forma conveniente para desfrutar de sua bebida, mas, de acordo com o estudo, o chá para a doença de Alzheimer, as folhas de chá são responsáveis por todos os benefícios para a saúde. Então, se você prefere chá preto, chá verde ou outro tipo de chá, confira sua loja de comida de saúde local para encontrar folhas soltas e chás orgânicos. Você pode até colher o seu próprio folhas.

Aqui está outra dica: muitos de nós gostam de adoçar as coisas, mas cuidado com o que você está adicionando à sua bebida. O chá pode rapidamente tornar-se uma adição não é saudável para a sua dieta, se você está adicionando um monte de açúcar. Se você gosta de chá um pouco mais doce, tente adicionar uma pequena quantidade de mel orgânico cru local. Se você prefere o seu chá para ser um pouco mais cremosa, tente adicionar um pouco de leite de coco para obter uma alternativa para o leite, o leite normal ou cremes ricos em açúcar. Divirta-se!

A Importância de suplementos de vitaminas e minerais para a saúde

A correria e o estresse do dia a dia pode fazer com que muitas vezes acabemos negligenciando nossa alimentação. Isso apresenta um risco muito grande, porque é a partir da alimentação que ingerimos os minerais e as vitaminas necessárias para uma boa manutenção da nossa saúde.

Uma solução eficaz para contornar esse problema, uma vez que muitas vezes a rotina impossibilita que alteremos nossos hábitos, é por meio dos suplementos de vitaminas e minerais.

suplementos de vitaminas e minerais

Suplementos de vitaminas

As vitaminas são compostos orgânicos que nosso organismo utiliza em pequenas quantidades e que têm uma importância vital para vários processos metabólicos.

As vitaminas encontram-se classificadas em dois grupos, de acordo com a solubilidade. As denominadas vitaminas lipossolúveis são aquelas solúveis em gorduras. Pertencem a esse grupo as vitaminas A, D, E e K.

Já as vitaminas hidrossolúveis são aquelas solúveis em água. Fazem parte desse grupo as vitaminas do complexo B e a vitamina C.

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Suplementos de minerais

Os minerais também são substâncias de grande importância para nosso organismo. Eles possuem um papel vital na manutenção dos tecidos do organismo, participam de diversos sistemas enzimáticos e também atuam na manutenção do sistema nervoso central.

Alguns minerais muito importantes para o nosso organismo são o ferro, magnésio, potássio, sódio e o selênio, que possui grande poder antioxidante.

Comprar Suplementos de minerais é muito fácil! Você pode encontrar em lojas virtuais ou farmácia.

 

Quem pode se beneficiar do uso de vitaminas e minerais

Todos podem se beneficiar do uso de vitaminas e minerais. Porém, há alguns grupos para quem a suplementação de vitaminas e minerais acaba adquirindo uma importância maior como, por exemplo:

  • Mulheres grávidas ou que estão na fase de amamentação;
  • Fumantes e usuários de drogas ilegais;
  • Pessoas que estão em regime hipocalórico;
  • Pessoas que possuem problemas de má absorção (celíacos, pancreatite, diarreia);
  • Para veganos e vegetarianos.

Além dos minerais e vitamina, também é possível realizar a suplementação de outras substâncias que também apresentam um papel muito importante para nosso corpo. Esse é o caso do ômega 3, gordura boa para o organismo que é encontrada principalmente em peixes e sementes.

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Alguns cuidados com suplementos de vitaminas e minerais

Muitos pensam que ingerir altas doses de suplementos de vitaminas e/ou minerais pode ser uma excelente ideia. Porém, em se tratando de saúde, todo cuidado é pouco.

Suplementos de vitaminas e minerais em altas doses podem ser tóxicos. Por isso, recomenda-se que a suplementação seja acompanhada por um profissional capacitado.

Duas dietas para seguir – Conheça a Paleo

Querendo emagrecer? Veja mais informações sobre a dieta Paleo, que se torna cada vez mais popular entre nutricionistas e celebridades. A Dieta Paleo se baseia na alimentação do homem primitivo, tendo como base frutos encontrados na natureza. Não é permitido qualquer industrializado, pão, etc. Depois das frutas, folhas e verduras o homem deve se alimentar também de carne, assim como seria sua alimentação na natureza.

Ao se aproximar da alimentação que tinhas nos primórdios o homem fica mais próximo daquilo que ele deveria de fato comer para manter seu peso e o emagrecimento acaba sendo uma das consequências. É uma boa dieta porque leva em consideração a qualidade dos alimentos obtidos e não contagem de calorias.

PALEO

A dieta paleo corta laticínios, grãos e legumes, bem como “óleos de sementes”, como canola ou óleo de girassol. Ele incentiva carnes alimentadas com capim, legumes e frutas orgânicas, nozes e gorduras animais.

Benefícios:

Ir pálido tem algumas características saudáveis, como promover frutas e legumes, carne magra e peixe, limita alimentos altamente processados ​​e incentiva a cozinhar a partir do zero.

Desvantagens:

As características menos ideais da dieta paleo – exclui alimentos nutritivos, como leguminosas, cereais integrais e laticínios. Além disso, depende muito de proteínas baseadas em animais.

As preocupações desta dieta são que encoraja a alimentação restritiva que não é sustentável a longo prazo. Ao proibir certos alimentos nutritivos, os seguidores desta dieta podem estar em maior risco de ficar aquém de nutrientes importantes. A pesquisa também mostra que uma maior ingestão de proteína animal não é apenas insustentável para o nosso meio ambiente, mas também está ligada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.

Em termos de custo:

Como a carne alimentada com capim e os produtos orgânicos são caros, essa seria uma maneira muito cara de comer. Mesmo se você estiver fazendo toda a sua comida do zero.

Qual dieta popular é mais rentável?

As dietas mais populares incluem Atkins, Paleo e Weight Watchers, com o custo médio de se estabelecer nessas dietas sendo R$ 1200,00. Então, qual é a diferença e qual é o melhor valor a ser pago entre os diferentes tipos de dieta para obter o melhor custo x benefício?

Sabemos que temos um grande problema com excesso de peso e obesidade no Brasil Dois em cada três brasileiros se enquadram nessa categoria, o que pode ser um fator de risco para outras condições, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer. Então, se as pessoas estão levando a vida a sério, é uma ótima notícia.

Aqui nós olhamos para as três dietas mais populares que os brasileiros seguem – Atkins, Weight Watchers e Paleo. A Atkins é a receita do carboidrato e que melhor pode trazer benefícios com os custos mais baixo. É subdividida em fases, que a torna mais fácil de ser seguida. Conheça-a.

ATKINS

Aqueles na dieta passam por quatro fases:

Fase um: 20 g de carboidratos / dia, 12-15 g dos quais devem vir de vegetais / saladas, 115-225 g de proteína por refeição.

Fase dois: 30-40 g de carboidratos / dia, agora pode adicionar nozes, sementes, frutas secas e certos queijos, bem como produtos alimentares Atkins, como muesli, pão integral e macarrão penne.

Fase três: aumentar a ingestão de carboidratos até 100 g / dia e agora permitir pulsos, vegetais ricos em amido, mais frutas e grãos à sua dieta.

Fase quatro: semelhante à fase três, com uma ligeira redução da ingestão de gordura e aumento de carboidratos. Mas se você recuperar o peso, você precisa diminuir sua ingestão de carboidratos para “recuperar o controle”.

Benefícios:

A dieta de Atkins estimula principalmente a evasão de alimentos altamente processados ​​(exceto aqueles alimentos embalados “aprovados pela Atkins”), e nas fases 3 e 4 (manutenção) é muito menos restritiva e permite a maioria das frutas e vegetais, bem como legumes. Eu também não consideraria 100 g de carboidratos por dia – para mim, é uma ingestão moderada.

Como ajustar o trânsito intestinal, seguindo estas 3 regras simples

O trânsito Intestinal é o indicador de saúde é mais evidente para o sistema digestivo. Os problemas ocorrem quando o trânsito intestinal é muito lenta e raramente quando ele é muito acelerado. Movimentos do intestino lento pode levar à constipação crônica, ganho de peso, acúmulo de toxinas no corpo, inchaço e, mais particularmente, a um alto desconforto físico que afeta, obviamente, e estado mental.

Para ter um movimento intestinal regularmente, você não precisa comer toneladas de frutas e vegetais, especialmente porque muitas vezes o humor para estes alimentos é completamente ausente, mas seguir algumas regras simples. Eles estão aqui abaixo:

1. Veja como o seu refeições para não ser demasiado seco

Quando você come o pão com carne e batatas, e como um lanche, opte por um pão ou um sanduíche com queijo, definitivamente vai ter problemas com os movimentos intestinais e não porque seria um problema com esses alimentos, mas porque eles são muito seco, e o conteúdo de fibras e a água é muito pequeno. Como você certifique-se de que você não tem problemas com os movimentos intestinais, coloque em um prato e alguns legumes, beber um iogurte ou um copo de chá e certifique-se de beber cerca de 2 copos de líquido de 1 a 2 horas após uma refeição. Suas refeições devem conter uma grande variedade de alimentos. Por exemplo, no café da manhã, próximo a um ovo ou uma omelete, consumir algumas nozes, pepino, algumas azeitonas, salada de tomate e uma xícara de chá. Se você tiver problemas com os movimentos intestinais, evitar o chá de hortelã-pimenta.

2. Consumir, muitas vezes, sopas e caldos

Sopas e caldos tem grande qualidade, para acalmar o estômago. Elas digerem facilmente, acelera o trânsito intestinal, contém nutrientes importantes para a saúde e pode ser comido como prato principal, tanto no almoço e no jantar. Entre os mais saudáveis sopas incluem sopa de lentilha, sopa de legumes, sopas, creme, sopa de feijão, borsch e da sopa de repolho. Assim, quando você tem problemas com os movimentos intestinais, a melhor idéia é seguir uma dieta com sopas, iogurtes, frutas e também outros alimentos que digerem facilmente.

Ler e o Top 5 de sopas satioase, para facilitar a digestão.

3. Tente reduzir o seu consumo de carne e de hidratos de carbono refinados

A principal razão para o desenvolvimento de constipação é um maior consumo de carne e de hidratos de carbono refinados (doces, pizza, biscoitos e salgadinhos, salgadinhos, pão, doces, donuts, etc.). Como você certifique-se de evitar a prisão de ventre, tenha cuidado como você equilibrar o consumo de carne, de modo a não ultrapassar 30% do conteúdo dos alimentos que você come todos os dias. Para evitar a prisão de ventre e problemas de coração, os médicos recomendam o consumo de carne 2 a 3 vezes por semana, carne, sendo um dos alimentos que necessitam de um longo período de digestão, até as 20 horas para ser absorvido pelos intestinos.