Como ajustar o trânsito intestinal, seguindo estas 3 regras simples

O trânsito Intestinal é o indicador de saúde é mais evidente para o sistema digestivo. Os problemas ocorrem quando o trânsito intestinal é muito lenta e raramente quando ele é muito acelerado. Movimentos do intestino lento pode levar à constipação crônica, ganho de peso, acúmulo de toxinas no corpo, inchaço e, mais particularmente, a um alto desconforto físico que afeta, obviamente, e estado mental.

Para ter um movimento intestinal regularmente, você não precisa comer toneladas de frutas e vegetais, especialmente porque muitas vezes o humor para estes alimentos é completamente ausente, mas seguir algumas regras simples. Eles estão aqui abaixo:

1. Veja como o seu refeições para não ser demasiado seco

Quando você come o pão com carne e batatas, e como um lanche, opte por um pão ou um sanduíche com queijo, definitivamente vai ter problemas com os movimentos intestinais e não porque seria um problema com esses alimentos, mas porque eles são muito seco, e o conteúdo de fibras e a água é muito pequeno. Como você certifique-se de que você não tem problemas com os movimentos intestinais, coloque em um prato e alguns legumes, beber um iogurte ou um copo de chá e certifique-se de beber cerca de 2 copos de líquido de 1 a 2 horas após uma refeição. Suas refeições devem conter uma grande variedade de alimentos. Por exemplo, no café da manhã, próximo a um ovo ou uma omelete, consumir algumas nozes, pepino, algumas azeitonas, salada de tomate e uma xícara de chá. Se você tiver problemas com os movimentos intestinais, evitar o chá de hortelã-pimenta.

2. Consumir, muitas vezes, sopas e caldos

Sopas e caldos tem grande qualidade, para acalmar o estômago. Elas digerem facilmente, acelera o trânsito intestinal, contém nutrientes importantes para a saúde e pode ser comido como prato principal, tanto no almoço e no jantar. Entre os mais saudáveis sopas incluem sopa de lentilha, sopa de legumes, sopas, creme, sopa de feijão, borsch e da sopa de repolho. Assim, quando você tem problemas com os movimentos intestinais, a melhor idéia é seguir uma dieta com sopas, iogurtes, frutas e também outros alimentos que digerem facilmente.

Ler e o Top 5 de sopas satioase, para facilitar a digestão.

3. Tente reduzir o seu consumo de carne e de hidratos de carbono refinados

A principal razão para o desenvolvimento de constipação é um maior consumo de carne e de hidratos de carbono refinados (doces, pizza, biscoitos e salgadinhos, salgadinhos, pão, doces, donuts, etc.). Como você certifique-se de evitar a prisão de ventre, tenha cuidado como você equilibrar o consumo de carne, de modo a não ultrapassar 30% do conteúdo dos alimentos que você come todos os dias. Para evitar a prisão de ventre e problemas de coração, os médicos recomendam o consumo de carne 2 a 3 vezes por semana, carne, sendo um dos alimentos que necessitam de um longo período de digestão, até as 20 horas para ser absorvido pelos intestinos.