O que são as calorias vazias e em quais alimentos eles encontram?

Certamente você já ouviu falar de alimentos que contêm calorias vazias, ou seja, aqueles alimentos que apenas engordar, sem ter quem sabe o valor nutricional. O consumo constante de alimentos com calorias vazias, não só nos traz muitos quilinhos a mais, mas isso nos afeta em tempo de saúde, muitas vezes de forma irreparável.

Entre as doenças mais comuns faz com que o excesso de alimentos com calorias vazias incluem fertilização, especialmente na região abdominal, problemas digestivos, prisão de ventre, doenças cardiovasculares, aumento do colesterol e diabetes tipo 2.

Quais são os alimentos que contêm calorias vazias?

Batatas fritas, pão branco, hambúrguer, hot-dogs, roscas, doces, biscoitos com leite, refrigerantes, bolonha e outros frios, doces duros, balinhas são apenas alguns deles.

Doces também são outros alimentos sem valor nutritita. Eles são preparados a partir de farinha branca, gorduras, aditivos e a margarina, que transformá-los em verdadeiras bombas calóricas. Eles não trazem nada de bom para o corpo, apenas nos dá uma falsa sensação de saciedade.

Não vamos esquecer os cookies no refeitório, que são verdadeiras bombas calóricas. Eles contêm açúcar, a margarina, aromatizantes, farinha branca, chantilly e todo o tipo de ingredientes que você vai querer comer mais. Estes alimentos são pobres em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras ou gorduras saudáveis. Em outras palavras, com base em tão poucos nutrientes, por isso, é melhor não consumir.

Você já se perguntou sobre quantas calorias em 100 gramas de batata frita, nachos ou pipocas com sabores e manteiga? Resposta: mais de 500 calorias, além de muitos gorduras transformadas, que vai afetar no tempo a sua saúde em geral.

Considerando que esses alimentos são encontrados em toda a parte e são mais variados, mais colorido e mais convidativo, é difícil contar a dieta só com o alimento simples e saudável. Felizmente, o consumo de pequenas quantidades desses alimentos que contêm calorias vazias não afetam tanto a saúde, o importante é comer mais raramente, mas se você tem um ligeiro sentimento de culpa, o melhor.

Como você se livrar do vício para estes alimentos?

Se você é um consumidor com fome para os alimentos com calorias vazias, tente encontrar substitutos mais saudáveis. Por exemplo, em vez de um cookie, consumir um smoothie de frutas, e em vez de hambúrgueres, carne assada com uma salada. Estes hábitos que você pode introduzir aos poucos na sua dieta, então você não tem a impressão de que você está fazendo um grande esforço e que você tirar o prazer de comer junk food.

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