3 doenças que você pode tratálo com óleo de cânhamo

Não só as sementes de cânhamo descascadas ter muitas propriedades benéficas para a saúde, mas o óleo de cânhamo, que pode ser usado como tratamento para várias doenças, tanto internamente quanto externamente. Este óleo com o delicioso sabor do coco, orgulha-se com um alto conteúdo de ácidos graxos Ômega 6 e Ômega 3, cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, zinco, vitamina A, vitaminas B1, B2, B3 e B6, e vitaminas D e e, o que o torna um dos melhores do ponto de vista nutricional.

Quais as doenças que remédio óleo de cânhamo?

Eczema, acne e alergias

Se você tiver a pele muito seca e, muitas vezes, aparecem eczema, para tentar obter a massagem como, muitas vezes, como o óleo de cânhamo, que é absorvido facilmente pela pele e ajudar a restaurar o colágeno para a pele dando-lhe um novo ar rejuvenescido. Não apenas os problemas que podem surgir a partir da pele seca pode ser tratada com óleo de cânhamo, mas aqueles que surgem a partir de uma pele muito gordo, acne e espinhas nas costas ou no peito. A dermatite atópica, psoríase, alergias e outras doenças que se manifestam ao nível da pele respondem muito bem ao tratamento com óleo de cânhamo, tudo que você tem a fazer é usá-lo sempre que possível.

Prisão de ventre

Consumida em saladas, massas ou com legumes cozidos no vapor, óleo de cânhamo é muito eficaz para acelerar e regular o trânsito intestinal. Ele é especialmente recomendado na dieta dos vegetarianos e veganilor, devido ao seu alto teor de ácidos graxos que ele contém. Além disso, o óleo de cânhamo ajuda a perda de peso se ele é introduzido no menu do dia, como parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Leia e 6 correções rápidas para a prisão de ventre.

Doenças reumáticas e articulares

Tudo devido ao seu alto teor de ácidos graxos, o óleo de sementes de cânhamo tem efeito anti-inflamatório e ajuda a tratar e aliviar doenças reumáticas e articulares. Ele melhora as funções do metabolismo, fortalece os ossos, equilibra os hormônios do corpo e a reduzir os sintomas de artrite em até 25%. Para o tratamento de doenças que afeta articulações, recomenda-se o consumo de uma colher de óleo de cânhamo cada dia.

O óleo de cânhamo é bom para a imunidade, a regular os níveis de glicose no sangue, o tratamento da asma, diminuir o colesterol, prevenção de osteoporose e de doenças cardiovasculares, no tratamento da colite ulcerosa, alívio de dores menstruais, proteger o sistema nervoso e regular a pressão arterial. Ele pode ser usado em máscaras de cabelo, pois eles ajudam a hidratar e fortalecer o cabelo.

Leia os 10 benefícios de saúde de sementes: de cânhamo descascadas.

Como você se livrar de indigestão por 6 métodos simples

Indigestão significa azia, inchaço, cólicas, náuseas e até vômitos, sintomas não é agradável que pode ser um presságio de uma úlcera ou gastrite. As causas de indigestão são o excesso de comida, de café e de álcool, fritura, gordura, alimentos muito picantes, as combinações de alimentos infeliz, espumante, má alimentação, estresse e sedentarismo.
O que fazer quando você tem indigestão?
1. Beber um copo de água morna com limão
Água morna com limão estimula a digestão e acelera o trânsito intestinal. Limões são ricos em vitaminas e minerais que ajudam na remoção de toxinas do trato digestivo, mantendo-a nesta forma saudável.
2. Virando-se para vinagre de cidra de maçã
Sim, vinagre de cidra de maçã que eu uso de vez em saladas, pode agora dar-lhe de volta o seu entusiasmo pela vida. Duas colheres de sopa com vinagre de cidra de apple e um com o suco de limão, combinado em um copo com água quente é um bom remédio caseiro para a indigestão. Servir esta bebida antes das refeições.
Você está no dietetik.pt, o lugar em que você tem que aprender a viver de forma saudável e que dietas atender você!
Ler 10 alimentos que você consome quando você se sentir mal.
3. Beba um chá de gengibre
Além do fato de que ele é muito bom no tratamento de resfriados, gengibre ajuda a acalmar as dores de estômago e é um verdadeiro remédio para náuseas, gases intestinais, distensão abdominal.

4. Consumir mais fibras
Se as tabelas têm muito pouca fibra, então você definitivamente ir através de modos de indigestão e prisão de ventre. Como você aumentar o consumo de fibras, de modo que o seu estômago vai se sentir mais confortável. As fibras ajudam a limpar o intestino e acelerar a digestão. Consumir muitos vegetais e frutas todos os dias e você não terá problemas digestivos.
5. Beber um iogurte
Iogurtes contêm bactérias saudáveis necessário para a boa digestão. Se você tem indigestão e beber um iogurte, os sintomas vão ser reduzido consideravelmente. O iogurte é muito bom e como um remédio para prisão de ventre.
6. O Fa movimento
Uma simples caminhada ao ar livre pode ajudar a acelerar a digestão, você se sente mais leve e cheio de energia. Os exercícios de yoga são muito bons também para a redução do estresse e ansiedade, que têm um impacto direto sobre o sistema digestivo.
Para a prevenção de indigestão, os médicos recomendam caminhadas ao ar livre, suas refeições regulares, evitar o estresse e exercício.

4 correções rápidas para a constipação que você não sabia

A constipação é um problema bastante desagradável, o que pode afetar consideravelmente a forma como você se sente durante um dia. Embora seja uma condição tão comum, ele pode criar inconvenientes para qualquer pessoa, nos momentos mais inoportunos. Não tratada, a constipação pode levar a outros problemas: doenças do cólon, hemorróidas, aumento de peso, dor abdominal, digestão reduzida, e a acumulação de toxinas no corpo.

Quando isso acontece para lidar com tal problema, tente estas 4 correções rápidas, funciona a cada momento:

1. Consumir as cascas das maçãs

Você sabia que é muito mais eficaz para o tratamento de prisão de ventre para consumir as cascas de maçãs em vez de o fruto inteiro? As cascas de maçãs são ricas em fibras que ajudam a acelerar os movimentos do intestino. Se você tem problemas constantes com a prisão de ventre, tente comer diariamente as cascas de 2-3 maçãs.

2. Beber um copo de iogurte com uma colher de sopa de óleo de linhaça

As sementes e o óleo tem importantes propriedades laxantes, e em combinação com o iogurte, o efeito é garantido. Para livrar-se do problema, misture em um copo uma colher de sopa de óleo de linhaça ou uma colher de chá de sementes de linhaça, moinhos e consumir em uma base diária, esta combinação até que o movimento do intestino volta ao normal. Se você não gosta da combinação de óleo de linhaça com iogurte, tente suco de laranja, é igualmente eficaz.

3. Consumir de manhã, uma colher de sopa de azeite e uma colher de chá de suco de limão

O azeite é cheio de gorduras saudáveis, que ajudam a estimular o trânsito intestinal. O melhor método é consumir pela manhã, com o estômago vazio, junto com uma colher de chá de suco de limão.

4. Beber dois copos de água morna com limão antes do café da manhã

Um método rápido para se livrar da prisão de ventre é beber dois copos de água morna com limão com 10 minutos antes do café da manhã. Água morna e o suco de limão ajuda a acelerar o trânsito intestinal e para limpar o cólon de toxinas.

Leia os 6 sinais de que você sofre de síndrome do intestino irritável.

Como evitar a prisão de ventre?

– beber líquidos em abundância diariamente,

– consumir frutas e legumes,

– não se esqueça de sopas,

– aprender a não comer muito seco (ex: carne com batatas e pão, queijo com pão e carne, etc.),

– fazer exercício diariamente,

– consumir, muitas vezes, como iogurtes,

– evite remédios laxantes.

Não se esqueça, as causas mais comuns da constipação são: dieta pobre em fibras, inatividade física, consumo, muitas vezes, carne, queijo, alimentos processados e de hidratos de carbono refinados.

Leia e 6 de bebidas que você se livrar da prisão de ventre.

Foto da fonte: watchfit.com

Quais são os mais recomendados alimentos para o hipertireoidismo?

Quando a tireóide secreta muitos hormônios da tireóide são instalados afetos chamado de hipotireoidismo. Entre os sintomas desta condição incluem cansaço extremo, sem motivo aparente, insônia, ansiedade, bócio, períodos menstruais irregulares, alterações no peso corporal, inchaço frequência, diminuição do poder de concentração, taquicardia e palpitações do coração, as mãos trêmulas, sudorese profusa, perda de cabelo, aumento da tireóide e dolorosa ao toque.

Pessoas que sofrem de hipertireoidismo deve evitar o consumo de alimentos que contêm gorduras hidrogenadas, açúcar em excesso, gordura produtos lácteos, carne vermelha, refrigerantes, álcool, produtos de farinha branca, pimenta, alimentos com alto teor de cafeína e alimentos com elevado conteúdo de iodo.

Leia e Como evitar distúrbios hormonais.

Felizmente, há uma série de alimentos ricos em determinados compostos que ajudam a regular o nível de hormônios da tireóide no corpo. Quais são eles?

Rabanetes

Maçãs, ameixas e peras

Morangos, framboesas, mirtilos, cerejas e as cerejas

Damascos e pêssegos

Espinafre e alface

Bananas

As uvas

Amêndoas, nozes, sementes de abóbora

Repolho, brócolis, couve-flor, alface e repolho, couve

Especiarias (coentro, hortelã, orégano, manjericão, salsinha, alecrim)

Ervilhas e feijão verde

Limão, kiwi, frutas, laranjas

Lentilhas e feijão

O fruto do abacate

Carne magra de um pássaro

Peixes e frutos do mar

Grãos integrais

Cogumelos

Sementes de sésamo e sementes de linhaça

Berinjelas, batatas doces, cenouras

Alho

Azeite de oliva

Produtos à base de algas marinhas

Iogurte

Leia o e Distúrbios hormonais: os sintomas e os alimentos recomendados.

As melhores combinações de alimentos que você consome antes de fazer desporto

Para fazer esportes em um estômago vazio não é uma boa idéia, seu corpo vai ser drenado de energia, e seu estado mental vai transformá-la em um positivo. Também, se o exercício com o estômago cheio, você não se sente muito confortável e você vai acordar com algumas dores no estômago, uma coisa de beleza. Basicamente, se você fizer o esforço com o estômago cheio, seu corpo é forçado a concentrar-se sobre a digestão e o esforço que você colocar nele.

Quais são as combinações de alimentos recomendados por especialistas em fitness que você consome antes de certos tipos de atividades físicas?

Antes de fazer uma caminhada

Andar a pé é a mais fácil forma de fazer a mudança. Porque queima menos calorias em comparação com outros tipos de atividades físicas, não há necessidade de comer muito antes, 100-200 calorias é suficiente.

Tente:

– 1-2 frutas e algumas amêndoas ou nozes,
– uma maçã e uma fatia de queijo,
um smoothie,
– uma luz salada de legumes,
– algumas frutas secas e frescas, suco de laranja,
um copo de leite e um biscoito.

Antes de executar

Ao contrário de caminhar, o que não exigem de quem sabe o que esforço físico, para a execução de você precisar de uma grande quantidade de energia. Os especialistas recomendam consumir de 200 a 300 calorias em cerca de uma hora antes da sessão correu. Destas calorias, 30 gramas, você tem que ter hidratos de carbono.

Tente:

uma fatia de pão de trigo integral untado com manteiga de amendoim,
uma tigela de leite com cereais integrais, sementes e frutos secos,
– uma banana e um iogurte grego,
um sanduíche com salmão e salada,
– um iogurte com cereais integrais,
uma metade de peito de frango grelhado ou cozido com um prato de cozido o feijão-verde.

Leia e 5 lanches, o que acelera o seu metabolismo.

Antes de exercício cardiovascular

Exercícios aeróbicos são a mais intensa forma de treino na academia, de modo a tentar comer antes do treino uma refeição rica em carboidratos e proteínas. Lanche antes de um treino de cardio deve ser tomado uma hora antes. De 250 a 300 calorias são o suficiente para sustentar um treino de 45 minutos. O lanche deve conter, de 15 gramas de proteína e 30 gramas de hidratos de carbono.

Tente:

um sanduíche com queijo, presunto e salada,
– 1-2 ovos cozidos com uma fatia de pão integral, algumas azeitonas e uma pequena salada,
– um grego de iogurte com cereais e alguns frutos secos,
um grelhado peito de frango com legumes prepatate a vapor,
uma tigela com arroz, cogumelos,
um copo de leite, uma banana e uma fatia de pão de trigo integral untado com manteiga de amendoim ou de mel,
uma pequena salada colorida de macarrão.

Antes de exercícios de yoga

Se você exercício de yoga, é bom saber que você tem que evitar consumir o alimento antes sobre o que você sabe balões ou diminui a digestão. É difícil ficar em posições de tipo de yoga quando seu estômago estiver muito cheio ou você se sinta desconfortável com o que você comeu. Para o exercício, ioga, lanches de 100 a 200 calorias é suficiente.

Tente:

– iogurte com cereais integrais,
– iogurte com frutas,
um smoothie,
– pudim de chia,
– uma banana e um pequeno de iogurte,
um creme de sopa de legumes,
– uma maçã e algumas amêndoas.

Antes de uma sessão de natação

Nadadores que são profissionais queimar até 1000 calorias em 2 horas de treino, mas este não é o caso para os nadadores amadores. Se você nadar por 45 minutos, a 200 calorias de hidratos de carbono, proteínas e gorduras boas, você vai se manter em forma.

Tente:

– 6-7 datas e uma colher de sopa de manteiga de amendoim espalhe sobre a metade de uma fatia de pão integral,
uma fatia de pão de trigo integral untada com creme de queijo e um tomate,
– Iogurte grego com grãos integrais,
– uma banana e uma fatia de queijo ou queijo,
– duas fatias de pão integral untada com abacate e coberto com tomate cereja,
– uma maçã e alguns cubos de chocolate escuro,
– um smoothie.

O que comer antes do treino?

Leia e 5 de carboidratos para adicionar em saladas quando você quer perder peso.

Foto da fonte: shape.com

5 regras que ajudam a evitar a constipação

Um movimento intestinal lento demais pode se transformar em um desconforto grande o suficiente, por isso, é importante respeitar algumas regras para evitar a constipação. As causas mais comuns da constipação são: dieta pobre em fibras, beber muito pouco fluidos, abuso de laxantes, certas drogas, gravidez, sedentarismo, excesso de toxinas no corpo, o estresse e a depressão.
O trânsito normal do cólon saudável significa uma cadeira no dia, mas isso não acontece apenas em menos de 50% das pessoas. Quais são as regras que você precisa seguir para manter-se a prisão de ventre e tinha um movimento intestinal acelerado?

1. Comer 2-3 frutas todos os dias

As fibras e os açúcares naturais das frutas contribuem para a manutenção de um intestino regular. Entre as mais recomendadas de frutas quando se trata de prisão de ventre incluem maçãs, peras, ameixas, pêssegos e damascos. Os frutos que devem ser evitados em casos de prisão de ventre são de bananas.

2. Você tome cuidado para comer uma salada em todas as refeições

Quando você cozinhar alguns alimentos ou ir ao restaurante, atente-se como o principal prato de frango e uma salada. Verduras e legumes não só que você se livrar da prisão de ventre, mas você obter vitaminas e minerais importantes para o corpo.

3. Em cada refeição sólida consumir e algo líquido

Você está com pressa e não tem tempo para preparar as suas sopas? Acostumar-se a comer um monte de sanduíches e bolos? Se você quiser evitar a constipação, de consumir esses alimentos, juntamente com um iogurte. Veja como cada refeição sólida para adicionar algum líquido para acelerar o trânsito intestinal.

4. Comer um iogurte a cada dia

Os probióticos no iogurte irá restaurar as condições normais de funcionamento do trânsito intestinal. Tente combinar iogurte com cereais integrais, frutas, ou preparar-se sob a forma de smoothies e você nunca vai ficar entediado com o seu gosto.

5. Fazer experiências ou exercícios

Há uma novidade para ninguém que este movimento ajuda a manter um movimento de bowel na faixa normal. Se você não gosta de correr ou ir para a academia, procure fazer os exercícios em casa ou sair para passeios no exterior, é importante evitar o sedentarismo, uma das principais causas do envelhecimento precoce, ganho de peso e doença do coração.

Se você tiver problemas com prisão de ventre tentar comer diariamente um par de ameixas, de comer muitas maçãs e comer grãos integrais, especialmente as sementes de psyllium.

Leia mais eficaz remédio natural para prisão de ventre.

7 posições simples yoga alivia a dor nas costas

Se depois de cerca de 10 anos, o yoga era visto mais como uma forma de aprender a meditação, tornou-se uma rotina para muitas pessoas que vão para o ginásio. Yoga, além do fato de que a ajuda você a relaxar, melhora a postura, alivia dores nas costas, tonifica e energiza o corpo, ajuda a controlar a respiração, eliminar o estresse e melhora a sua capacidade de se concentrar.

Porque os exercícios de yoga são de diferentes graus de dificuldade, do mais simples para o mais complexo, pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer idade.

Entre os maiores benefícios do yoga do corpo incluem o alívio da dor nas costas, uma condição que sofrem especialmente em pessoas que ficam muitas horas em uma cadeira no escritório.

Quais são as mais simples posições de yoga que ajudam a aliviar a dor nas costas?

Exercício 1

Sente-se e levante uma perna. Utilize um elástico ou um cachecol para manter a sua perna reta. Aguarde alguns minutos nesta posição, em seguida, repita o movimento para a outra perna.

Exercício 2

Fique em pé com os pés separados, uma esticada perfeitamente, e o outro flexionado. Além disso, um braço deve estar estendido perfeitamente, e o outro dobrado e apoiado no joelho como na foto abaixo.

Exercício 3

Ficar em todos os fours e seu arco de volta, depois endireitá-lo.

Leia e 3 posições simples de yoga para uma barriga lisa.

Exercício 4

Ficar na sua barriga, com os braços apoiados pelo chão e de cabeça erguida. Em seus braços, em seguida, retornar à posição inicial.

Exercício 5

Ficar de joelhos e incline-se para frente com os braços estirados no chão.

Exercício 6

Inclinar-se sobre a terra, para conseguir apoio em suas mãos.

Exercício 7

Sentar com os joelhos para o seu peito.

Ler 5 coisas que você deve saber antes de praticar yoga.

Que alimentos a evitar quando você tem dor nas articulações

Com a idade, as articulações começam a mostrar sinais de desgaste, eles perdem a sua flexibilidade e tornar-se doloroso. As razões para que as articulações se deteriorar, não só segurar o envelhecimento, mas de estilo de vida. Se você é uma pessoa sedentária e comer saudável, o risco de acordar com dor nas articulações são consideravelmente mais elevados.

Em geral, a fim de evitar e aliviar a dor das articulações, recomenda-se o exercício todos os dias e comer uma dieta rica em peixes, abacate, azeite, o gengibre, o açafrão-da-índia, banana, brócolis, folhas verdes, feijão, grão-de-bico, lentilhas, frutas, farinha de aveia.

Se você já tiver dor articular, cuidados para evitar, especialmente estes alimentos:

1. Tomates

Embora os tomates têm propriedades anti-inflamatórias, eles não são recomendados para pessoas que sofrem de certos tipos de artrite. Parece que as frutas e legumes tomate atrair dores das articulações. Também, em relação ao tomate, que aumentam o nível de ácido úrico no organismo que é responsável por essas dores.

Leia e Dieta anti-inflamatória Dr. Weill: perder peso e são mais saudáveis.

2. Gaseificadas, sucos

Refrigerantes não são saudáveis e aumentar o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e a ocorrência de inflamação no corpo. Um estudo realizado pelo American Journal of Clinical Nutrition mostraram que as pessoas que, constantemente, consumir sucos refrigerantes têm um risco 63% maior em comparação com aqueles que não consomem.

3. Margarina e frituras

Margarina, batata frita, snitelele, queijo, bife, carne e ovos fritos não fazendo nada bem de saúde e afeta tanto a saúde do coração e articulações. Vários estudos têm mostrado que pessoas que consomem alimentos fritos ter dor articular mais pronunciada do que aqueles que consomem os alimentos preparados por ebulição ou no forno.

Outros alimentos a evitar: doces, alimentos com alto teor de ômega-6 (soja, nozes, sementes), produtos de pastelaria, o pão branco e alimentos salgados demais.

Leia o e Distúrbios hormonais: os sintomas e os alimentos recomendados.

Foto da fonte: draxe.com

Como você tom de todo o corpo com um único tipo de agachamento

Comece por ficar na posição em atenção, dobrar para baixo para agachar, sentar-se em suas mãos para a flexão, voltar em uma posição de agachado, depois que o trecho e as pernas, como para a flexão. Quanto mais você fizer exercício mais rápido, por isso ele é mais eficaz. Não parece muito complicado, não é mesmo? Este exercício é basicamente um agachamento complexa, o que inicialmente pode parecer mais difícil, mas, se você repetir 10 vezes por dia, você pode dizer que você ficou para nada.
Você está no dietetik.pt, o lugar em que você tem que aprender a viver de forma saudável e que dietas atender você!
Quais são as vantagens deste exercício?
– derreter a gordura nas coxas,
– ele tonifica as pernas,
– trabalha glúteos,
– fortalece os músculos dos braços,
– funciona o abs,
– melhora a postura.

Você sabia que em menos de 5 minutos para fazer este exercício, no horário de alerta é o equivalente a 30 minutos de corrida?

Leia e porque fazer o exercício de Prancha de 30 segundos de cada dia.

Como têm braços esculpidos em apenas 3 semanas

Com a idade, a pele dos braços começa a sair e chefes desagradáveis aparência. Não importa como você está gordo ou magro, seus braços perder sua aparência normalmente se elas não são realizadas constantemente com o exercício.

Hoje recomendamos um treinamento de 3 semanas para os braços esculpidos e tonificada.

Como você faz isso?
Executar a cada dia em uma sessão com 5 exercícios escolhidos especificamente para os braços, como mostrado abaixo.
Cada exercício deve ser executado pelo menos 15 vezes.
A duração das sessões de exercício deve ser de pelo menos 8 minutos.
Ele usa pesos em seus exercícios, nas primeiras 2 semanas de 1 quilo e nos últimos 2 quilos.
Quais os exercícios que você precisa fazer diariamente?

1. Exercícios para bíceps

Estes exercícios são muito fáceis com os pesos, você apenas tem que manter os braços perto de você e buscá-las, dobrá-las para dentro, até ao nível do ombro.

2. Exercícios para tríceps

Desta vez, pegar os pesos como e quando você pegar um bar, para que você tenha os cotovelos paralelos com o chão.

3. Exercícios para tríceps

Um eficaz exercício para o tríceps, mas também para as costas e pernas, é estar com os joelhos ligeiramente realmente flex e com as costas retas e dobradas para baixo, para o chão. Estique os braços na parte de trás, em seguida, dobre-los, sem alterar a posição dos cotovelos.

4. Exercícios para os ombros

Entre os mais simples exercícios com pesos é a de manter os pesos na área do ombro e buscá-las, de modo que seus braços devem estar esticados perfeitamente.

5. Exercícios para bíceps e tríceps

Ficar curvado e levantar os braços na lateral. Quando você fechar seus braços, você ver como as palmas das mãos para ser direcionado para você.

Leia e 3 exercício pesado,feito em casa, para um abdômen esculpido.

Foto da fonte: fitsugar.com