Por que o prémio do seu seguro aumenta todos os anos

Ou seja, é a conclusão que se extrai da companhia depois de analisar a situação da pessoa que quer contratar um seguro de saúde.
Hoje vamos dar uma volta de rosca mais a este assunto, porque quando a pessoa contrata um seguro, o preço pode ir variando. O que? Você Variando? Não é sempre o mesmo? São perguntas que há muita gente, porque acredita que o preço que paga de início é o que paga sempre. No entanto, não é bem assim, o preço pode variar porque, de ano em ano as circunstâncias de uma pessoa mudam, ou da sociedade, ou do coletivo em que trabalha, ou… vamos ver, pois, que o prémio do seu seguro aumenta todos os anos.
Quanto tempo se mantêm as condições contratadas?
Quando se contrata um seguro, as condições acordadas são mantidas durante o tempo estabelecido em contrato. Há acordos por 12 meses a partir do momento em que se contrata e outros, que terminam no dia 31 de dezembro. Ou seja, você pode contratar um seguro em outubro, por exemplo, e o 31 de dezembro, quando acaba o ano civil, ocorrer um aumento do prémio.
Isso, claro, não funciona bem em casos em que existe uma oferta ou se foi negociado um desconto por um período específico de tempo. Seria algo assim como as promoções que dizem “durante os primeiros 6 meses você terá uma taxa de X euros”. Nestes casos, mesmo que o ano mude, a prima continua igual. Isso sim, ao terminar esses 6 meses sim, pode ocorrer uma mudança com relação às condições que se tinham fixado previamente se, como dissemos, estamos no ano seguinte (ou não, se as condições foram negociadas previamente com a seguradora).
Porque é que sobe a prima de ano em ano?
Se vos haveis reparado na entrada que mencionei no início, o que explica como se calcula o prémio de um seguro, tereis visto que o cálculo depende de muitos fatores e que é bastante complexo de controlar. Pois bem, a cada 12 meses, ou a cada 31 de dezembro, as empresas fazem um novo cálculo, por se ter mudado a situação vital da pessoa, ou se mudou o mercado.
Voltam a ter em conta todos os fatores que discutimos, como são a idade (muitas empresas funcionam por trechos de idade e é possível que um cliente passe de um trecho para outro), as patologias (não é o mesmo estar completamente saudável na hora de contratar o seguro que contrair uma doença importante no ano seguinte), a morbidade de um grupo determinado (se falamos de um seguro de grupo e verifica-se que esse coletivo tem mais risco de acidentes), etc., e adicionados mais variáveis, como o IPC, o preço dos serviços médicos e, em suma, todos os fatores que o departamento atuarial estuda de novo no banco ao risco e o custo para estabelecer a nova prima.
Em poucas palavras, é como se a cada 12 meses o contrato se deu por finiquitado e volvieras a contratação de um seguro com a empresa por 12 meses.
Quanto você pode escalar a prima?
Oxalá que se pudesse dar resposta a esta pergunta, mas é materialmente impossível. Se nada mudasse, a prima se manteve exatamente o mesmo, ou teria alguma parte por causa do IPC e no caso de que os serviços médicos aumentam também o custo. Mas como isso (de que nada muda) não acontece sempre com todos os usuários é impossível determinar qual será a subida, que se efetuará 12 meses após a assinatura inicial. Vamos lá, que não estão pré-definidas. Nenhuma empresa vai dizer “durante 12 meses, paga tanto e a partir de então, terá que pagar outro tanto”.
Mas, como alertam dessa subida?
Claro, ou pelo menos deveriam. Vá graça se não, que encontrares com um preço em conta, por um montante que não esperava, não faz graça para ninguém, e quando alguém contrata um seguro de saúde, porque confia nos serviços que lhe vão oferecer e a última coisa que quer é começar a sentir desconfiança.
Cada empresa pode fazê-lo um pouco à sua maneira, mas o normal é que com uma antecedência mínima de dois meses de enviar ao cliente uma carta em que se lhe apresente um relatório com total clareza de quais serão as novas condições do seguro e, portanto, em que se inclua o preço do bônus que passará a pagar. Nesse momento, a pessoa que recebe a carta, você pode optar por não fazer nada, e em tal caso a companhia entende que está de acordo e o contrato será prorrogado automaticamente doze meses, ou manifestar o seu desacordo com o aumento e optar por rescindir o contrato e retirar-se da companhia.
Para este passo, para saber o que há que fazer para cancelar a subscrição de um seguro de saúde, você pode ler a entrada em que nós conversamos sobre isso: Como cancelar a subscrição de um seguro de saúde.
Imagem | Pixabay

Como escolher uma residência de idosos

Passos prévios
O primeiro passo e mais importante é visitar as residências que nos agradem todas as vezes que forem necessárias e formular todas as perguntas que se nos apresentem, tanto para os médicos e prestadores de cuidados de saúde que atendem os moradores, como os vizinhos dos centros, aos familiares dos residentes e para os próprios moradores.
É importante saber que médicos na residência, com que a equipe médica conta e se estará coberto durante as 24 horas do dia. A administração de medicamentos deve ser realizada por uma enfermeira/o e não um auxiliar ou gerocultor. Há que ter em conta que nem todas as residências têm os serviços e pessoal necessários para atender a pessoas com demências, idosos em cadeiras de rodas ou com grande dependência. A residência tem alguma certificação oficial de qualidade do tipo ISO? Você tem planos de emergência?
Uma vez escolhido um centro, o passo seguinte consiste em examinar com atenção o contrato, com ênfase em todas as cláusulas. Também deve ficar claramente o custo da praça por todos os serviços que serão usados, bem como especificar as deduções do custo no conceito de alimentação, quando o residente deve ficar fora por hospitalização ou férias. Costumam oferecer serviços não incluídos no custo da praça, como podologia, cabeleireiro, excursões para fora do centro, etc.
E, finalmente, deve-se também solicitar uma cópia do regulamento de regime interno, pois é obrigatório que todas as residências tenham por escrito, as normas.

Ingresso na residência
Em função do tipo de centro que tenhamos selecionado teremos acesso imediato ou não ao mesmo. Segundo um estudo da OCU, em residências particulares apenas 20% dos candidatos tiveram que entrar em uma lista de espera, em frente ao 75%, o que teve que esperar uma praça pública (16% dos casos, a espera foi de mais de 2 anos). No caso de uma praça concertada, 40% teve que se inscrever em uma lista de espera.
Em Espanha, existem 2.000 lares da terceira idade, divididas globalmente “com” e “sem” fins lucrativos. Das primeiras, cerca de 1.100, estão federadas (pertencem à Federação Nacional), e as segundas a um grupo pertence a ordens religiosas e outro para ONGs.
Como foi dito anteriormente, o ingresso em residência pode ser progressivo (em centros de dia) ou temporário, a fim de que nos habituemos à nova situação e para que possamos também testar todas as condições do centro. Algumas destas condições devem ser:
As condições de limpeza e salubridade devem ser as adequadas.
Facilita as visitas aos moradores.
Os moradores manifestam interesse pela entrada de um novo residente.
A maioria dos moradores parecem estar interagindo, e há poucas pessoas isoladas.
O pessoal tem um trato correto com os moradores. Como são chamados por seus nomes próprios?
Os moradores têm um acesso quase contínuo ao pessoal.
Os familiares recebem relatórios detalhados de saúde física e emocional do residente.
Se respeita a privacidade dos moradores.
Responde adequadamente às dietas especiais.
Liberdade na hora de sair para o exterior, com o residente e poder ir comer ao domicílio e/ou eventos familiares.
São realizadas atividades de exercício físico regularmente.

Sorri com a boca toda: benefícios emocionais dos implantes

A partir de um ponto de vista odontológico, os implantes dentários são o único tratamento que, além de manter a aparência, substitui toda a funcionalidade de um dente natural. E a longo prazo: calcula-se que mais de 90% dos implantes mantêm a sua funcionalidade 15 anos depois de ter sido colocados.
Mas, além dos aspectos puramente clínicos, os implantes dentários apresentam uma série de benefícios psicológicos e emocionais, que não podem ser entendidas sem entender primeiro o que passa uma pessoa que perdeu um dente.
O machadada da perda de um dente
Em uma cultura que rende culto à aparência, a rejeição social que produz uma pessoa a quem falta-lhe algum dente pode chegar a ser um verdadeiro estigma, interiorizado pelo próprio paciente. Além de muito pouco atraente, um sorriso sem algum dente é vista como um sinal de pobre higiene, má saúde e o fracasso social.
Para quem perdeu um dente, atividades prazerosas para todos, como conversar, sorrir e rir, corados de vergonha e desconforto. “Como estarão vendo a minha boca agora? O que pensarão de mim?”, enquanto tentam a oportunidade de tapar a boca. Além de um dente, também perderam a auto-estima e confiança em si mesmos.

Quais soluções?
Há várias soluções odontológicas para ajudar as pessoas com este problema, mas nem todas são tão boas. As próteses removíveis (as comumente chamadas de “dentadura”) e as pontes dentárias têm a aparência de um dente natural, mas podem ter sérios problemas de ajustamento.
Muitos pacientes com estes tratamentos continuam a viver com a ansiedade de que seus dentes se lhes mova ou cair na frente de outros. Além disso, a sensação na boca quando comem, riem ou praticam esporte, não é nada a mesma: não podem esquecer-se de que levam uma prótese, o que continua a ser afetado a sua confiança e sua auto-estima.
A aparência e a sensação de dentes naturais
Ao contrário das próteses removíveis, como as dentaduras postiças, os implantes dentários estão firmemente encaixados no osso, e permitem ao paciente seguir com a sua vida como se eu tivesse um dente com raízes naturais.
Os implantes dentários não deslizam ou giram como as dentaduras, podendo falar e comer com total normalidade. Uma vez que se tenham colocado, você vai esquecer que o está a usar. Quando você sorri ou ri, já não terá que taparte a boca.
Volte a comer o mundo com os implantes!
Ter um sorriso completa e saudável altera a forma como nos vemos a nós mesmos e nos relacionamos com os outros, dando-nos confiança e segurança em nós mesmos. Uma personalidade segura está relacionada com maiores possibilidades de sucesso profissional, social e familiar. Como são mais felizes as pessoas que têm realizado um implante?
Depois de um estudo pioneiro realizado na Universidade de Washington, em 1990, várias pesquisas em todo o mundo mostraram que os pacientes que tinham perdido um dente se sentiam mais felizes e seguros depois de ter sido realizado um implante, e que melhoraram significativamente a sua capacidade para a atração e persuasão.
Com um implante dental pode relaxar e apreciar a vida sem medo, tanto das reuniões sociais, como a intimidade com as pessoas especiais de sua vida. E, como muitos pacientes podem dizer, não se paga com nada.

Conhecendo os seguros: quais são as exclusões e as carências?

Os seguros de saúde, como outros seguros, funcionam com base em diferentes condições que fazem variar o contrato do segurado. São muitos os termos que podem parecer um pouco estranhos para aqueles que querem contratar um seguro e não estão familiarizados com eles, por isso hoje vamos explicar dois deles: o que são as exclusões e quais são as carências.
Quais são as exclusões
Na hora de contratar um seguro de saúde, há que ter em conta as exclusões, que são aquelas doenças, eventos ou tratamentos que a seguradora não vai cobrir apesar de contratar os seus serviços. É uma parte que você tem que conhecer bem para depois não ser surpresas inesperadas.
Em princípio, a lei obriga as seguradoras a dar conhecimento aos segurados essas limitações das apólices e deve ficar ciente de que foram explicados ou que o interessado tiver lido e aceito.
Estas limitações podem ser algumas doenças, por exemplo. Pode acontecer que pretende fazer um seguro e que é a hora de fazê-lo, a seguradora avaliar as doenças que sofre e que opte por não assegurar alguma delas. É muito importante, neste sentido, comunicar todo o nosso histórico médico, para que a seguradora faça o estudo correspondente e nos comunique a sua oferta: quanto vai custar, quais serão as coberturas, que doenças cobre e quais não, etc.
Como vai querer exemplos, para mostrar-vos uma ideia, tendem a excluir-se das apólices, o alcoolismo, a toxicodependência, toxicodependência, doenças como o HIV, tratamentos e testes psicológicos, tentativa de suicídio ou de autolesión e os danos que a pessoa sofra em ações criminosas, epidemias, radiação nuclear, terrorismo, cataclismo, as guerras, todas as coberturas que não estejam expressamente incluídas na condicionado geral, a interrupção voluntária da gravidez e intervenções com carácter puramente estético ou cosmético.
Outras possíveis exclusões são as decorrentes de praticar esportes de risco ou largadas de touros e a assistência na sequência de um acidente de trabalho, doença profissional e acidente de carro.
Quais são as carências?
As carências são o tempo que tem que passar a partir da assinatura do contrato até que uma pessoa pode utilizar alguns serviços. As seguradoras estabelecem essas carências, para evitar que uma pessoa contrate um seguro para fazer um tratamento em seguida, quando você pode ser um tratamento dispendioso e de grande envergadura, dirigido a uma pessoa que apenas possa levar segurado um ou dois meses, por exemplo. Dito de outro modo, não se pode contratar um seguro e, no dia seguinte, solicitar um tratamento importante, uma operação ou que atenderem em um parto.
Não é que lhe negue, é que o atrasam para quando o segurado leve um tempo com a empresa e cujos tratamentos possam ser solicitados pelos próprios profissionais e especialistas. Além disso, o fazem para evitar que alguém se dê alta para cobrir uma necessidade urgente e que, uma vez resolvida, solicite a baixa.
Alguns exemplos de carência nos seguros de saúde são (dependem de cada seguradora, claro):
Intervenção cirúrgica que necessite de internação hospitalar: entre 6 e 10 meses.
Intervenção cirúrgica que não exija internação hospitalar: entre 3 e 6 meses.
Testes diagnósticos com alta tecnologia: cerca de 3 meses.
Serviços de planejamento familiar: cerca de 6 meses.
Tratamentos especiais: entre 3 e 10 meses, conforme o tratamento.
Reabilitação: cerca de 6 meses.
Gravidez, parto e pós-parto: entre 6 e 10 meses.
Transplantes: 12 meses.
Reprodução assistida: 2 anos.
Claro, são apenas alguns exemplos, pois há mais situações que podem incidir as carências quando se contrata um seguro de saúde. E o tempo, como dissemos, é uma aproximação.
É muito importante que, de igual modo, que nos explicam que são as exclusões e quais são, diga-nos também quais são as coberturas que são afetadas por um período de carência e informe-nos de quanto é o tempo que devemos esperar para poder fazer uso desses serviços.

Bemvindo ao Muito Saudável

Como um bom estado de saúde não é algo, na verdade, de um único dia, mas a consequência de uma soma de boas práticas a nível nutricional, a nível mental e a nível corporal, vos damos boas-vindas a Muito Saudável, um blog com o que trataremos de ser um novo ponto de referência da saúde na rede em que você vai encontrar todo o tipo de entradas relacionadas com o comentado.
‘Vida saudável’, ‘Ficar bem’ e ‘Inovação’
Para que você possa desfrutar dos conteúdos com base nos interesses de cada momento nosso trabalho será dividido em três categorias: Saúde, boa aparência e Inovação. O objetivo é oferecer novidades em termos de saúde, como novos tratamentos, diagnósticos, aplicações móveis que possam ajudá-lo a estar melhor, gadgets e curiosidades, além de dicas para uma vida saudável em vários sentidos e, por que não investir em nossa autoestima e nossa autoimagem através do cuidado de si mesmo.
Por isso, desde já, você pode ler o que levamos um tempo preparando-se para vós. Por colocar-se alguns exemplos, sabereis o que é que podemos fazer para retardar o desgaste de nossas articulações, você pode dar resposta a essas perguntas que nos fazemos todos: “Por que me dói a cabeça? Devo ir ao médico?”, sabem quais são as melhores posições para dormir de noite e ter uma boa noite de sono e se tomastes tempo pensando que você deve começar a fazer exercício você pode ler as primeiras diretrizes para começar com isso.
Mas isso não é tudo, porque temos falado da importância de ir com as crianças ao dentista (e de ir para os adultos também, obviamente) e sabereis quando é aconselhável fazer essa primeira visita com “o médico dos dentes”, e os ajudaremos a descobrir um novo método para detectar o mal de alzheimer de forma precoce.
Como você pode ver, são muitas as vontades de explicar as coisas interessantes e importantes a nível de saúde e muita ilusão por compartilhar espaço e tempo em prol de uma melhor saúde para todos. Espero que acompanheis no caminho com as mesmas vontades que você pode dizer a todos que estarão levando uma vida Muito Saudável. Bem-vindo!

Os animais de estimação como terapia na doença de Alzheimer

É por isso, por isso que o Centro de Referência Estadual de Atenção a Pessoas com Doença de Alzheimer investiga terapias que aglutinam robótica e o tratamento com cães para melhorar a qualidade de vida dos pacientes.
Este projeto busca a reação contra os animais dos pacientes e uma de suas novidades é a união de um robô (um boneco que simula uma foca) e um cão, como uma ferramenta viva, que aumenta o lucro destas terapias.
Em que consistem as terapias
Se podem levar a cabo as chamadas Atividades Assistidas por Animais, que consistem na realização de atividades de benefício motivacional, educacional ou recreativo, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida das pessoas com as que se realizam este tipo de atividades. Mas também se podem realizar Terapias Assistidas com Animais, onde o objetivo é conseguir melhorias para o paciente no plano físico, social, emocional e cognitivo.
Por outro lado, a roboterapia é uma terapia onde não são utilizados medicamentos e que consiste no uso de robôs que imitam animais, dotados de inteligência artificial e vários sensores que lhes permite comportar-se e interagir com os usuários como se de um animal real se tratasse.
Benefícios para o mal de Alzheimer
O objetivo desses tratamentos é, pois, melhorar a qualidade de vida das pessoas com mal de Alzheimer, intervindo nesses quatro aspectos fundamentais. Os animais são, em muitos casos, uma boa “medicina” para os pacientes, melhorando o seu humor e a sua mobilidade.
Desta forma, a terapia com cães que se usa em algumas clínicas geriátricas ajuda os idosos a não se sentir tão sozinho, a se relacionar e, portanto, diminuir o risco de que sofra de um quadro depressivo, o que agravaria o problema de demência.
Ao tê-lo para passear, lhes serve para trabalhar aspectos como a psicomotricidade, a memória ou o equilíbrio. O simples fato de que o idoso tenha que lembrar o nome do animal, o horário que tem para comer ou tirá-lo de passeio, etc., ajuda a impedir a perda de memória que provoca esta doença degenerativa.
Em resumo, ter um animal em casa, como um cão ou um gato, ajuda as pessoas com mal de Alzheimer a manter algumas rotinas diárias, a estar mais relaxados e, portanto, a dormir um pouco melhor. Além disso, os obriga a fazer alguma atividade física e a se relacionar com o seu ambiente social. Por último, podem sentir-se mais queridas, pois os animais de estimação costumam ser companheiras fiéis, o que promove a sua auto-estima.

Como você pode saber se você precisa de ortodontia?

A história clínica e odontológica, exame clínico, modelos em gesso dos dentes e de raios-x são alguns dos estudos e procedimentos necessários para determinar se precisamos nos submeter a uma ortodontia, tratamento de correcção da posição dos nossos dentes pode durar até 36 meses.
Quando os dentes estão em má posição não se encaixam muito bem uns com os outros e não mordemos corretamente. Esta má posição faz com que seja mais difícil mantê-los limpos, e corramos mais riscos de perder peças prematuramente devido à cárie e as doenças periodontais.
Esta má posição dos dentes também pode causar uma tensão extra nos músculos da mastigação, os chamados transtornos dos músculos e a articulação temporomandibular (ATM), que finalmente resultam em dores de cabeça e dores no pescoço, ombros e costas.
É dizer, que a ortodontia não só tem uns fins estético e funcional, mas também, e sobretudo, o objetivo de manter uma boa saúde oral e física em geral.
Sintomas mais convencionais
Quem está capacitado para oferecer aconselhamento nesta área sobre a conveniência de se submeter a um tratamento de ortodontia sempre deve ser o especialista ou ortodontista. No entanto, há uma série de sintomas que nos colocarão sobre a pista de que, provavelmente, precisaremos de ortodontia:
Sobremordida: as coroas dos dentes anteriores superiores cobrem quase por completo as coroas dos dentes inferiores.
Mandíbula inferior saliente: os dentes inferiores estendem-se excessivamente para a frente ou os superiores se posicionam muito para trás.
Mordida cruzada: ao morder normalmente, os dentes superiores não descem ligeiramente à frente dos inferiores anteriores ou ligeiramente por fora dos dentes inferiores posteriores.
Mordida aberta: a mordida não há contato entre os dentes superiores e inferiores. Em suma, os dentes devem encaixar-se ao morder, e se há um grande espaço entre os dentes superiores e inferiores, então é muito provável que precisemos de ortodontia.
Linha média deslocada: a linha imaginária que divide o centro para os dentes anteriores superiores não se alinha com os dentes inferiores.
Diastemas: este termo faz referência à separação dos incisivos superiores. Acontece quando há uma desproporção entre o tamanho dos dentes e da mandíbula. Pode ser localizado ou generalizado, este último é mais comum em crianças, devido a que os dentes temporários têm dimensões menores que os dentes permanentes.
Apinhamento: os dentes são muito grandes para serem acomodados no espaço que oferecem os maxilares. São muitos os fatores que podem propiciar o aparecimento de dentes tortos ou espremidos. Para algumas pessoas, suas bocas são simplesmente muito pequenas para conter os dentes de forma correta. Em outros casos, pode ter dentes espremidos, uma vez que eles partem os dentes do juízo. Um teste para saber se sofremos de apinhamento é usar o fio dental: se é muito difícil passá-lo entre os seus dentes, ou por suas posições és incapaz de passar o fio, talvez seja porque estão espremidos muito perto um do outro.
Além destas observações objetivas, há uma série de sintomas comuns do cotidiano, que podem também advertir que a nossa dentição precisa ortodontia:
Fica comida nos dentes. Ter comida entre os dentes rotineiramente pode criar um refúgio para as bactérias que podem causar gengivite e cárie dentária.
Mau hálito. Se mesmo depois de cepillarnos os dentes temos um mau hálito persistente, pode ser que estejamos no caso de que os dentes tortos ou espremidos favorecem que as bactérias fiquem presas.
Ceceio. Se, ao falar, nota-se que ceceamos, pode ser o resultado da maloclusión ou de dentes mal alinhados.
Dor de mandíbula ou articulação temporomandibular. Se sua mandíbula está desalineada, pode exercer uma pressão adicional na nossa mandíbula ou na nossa articulação, originando frequentes desconforto ou dores.
A que idade é recomendado?
Se bem que a ortodontia não depende da idade, é aconselhável iniciar o tratamento precoce ou assim que possível depois de ter detectado a anomalia.
Ao todo, atualmente, não existe uma idade limite para realizar um tratamento, e as novas técnicas permitem alinhar os dentes ou corrigir a mordida em adultos.

Você sabia que comer peixe ajuda a ser mais feliz?

Este transtorno mental, caracterizado por uma profunda tristeza, decadência anímica, baixa auto-estima, perda de interesse geral e diminuição das funções psíquicas, deve ser tratado por profissionais.
No entanto, em nossa vida cotidiana, podemos levar a cabo algumas iniciativas para prevenir o seu aparecimento e até para combater alguns de seus efeitos. A comida, nesse sentido, tem-se revelado como um grande aliado.
Mclanche feliz
Há numerosos estudos que relacionam certos alimentos com o nosso estado de ânimo.
Por exemplo, um estudo do departamento de Psicologia Experimental da Universidade de Bristol, na inglaterra sugere que existem componentes de carnes, lácteos, frutas e vegetais que estimulam a produção de serotonina e endorfinas. De acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick e o Dartmouth College, é importante consumir pequenas porções de frutas e vegetais ao longo do dia para manter o bem-estar físico e mental.
O elevado teor de vitamina B, pão de centeio pode ajudar a combater o mau humor. A ausência de ácido fólico, que encontramos, por exemplo, a alface, relaciona-se com a fadiga e a irritabilidade.
No entanto, todos estes estudos não são conclusivos. Um bom exemplo da ambivalência de alguns efeitos que a comida pode ser observado neste estudo, publicado no Journal of psychiatric research: os efeitos podem variar em função de vários fatores, como a hora do dia, a composição e o tipo de macronutrientes dos alimentos, a quantidade de comida consumida, e a idade e a história dietética do sujeito.
O caso do peixe
Ao contrário dos exemplos acima referidos, uma análise exaustiva de 26 diferentes investigações levadas a cabo entre 2001 e 2014 aponta para o peixe, como potencial aliado para diminuir o risco de sofrer de depressão.
De acordo com este metaestudio (um estudo de estudos, e, portanto, com muito mais validade que um estudo isolado), publicado na revista Journal of Epidemiology

5 balanças wifi para controlar o seu peso

O que é uma balança wi-fi?
Uma balança WIFI ou inteligente é uma escala tradicional que permite-lhe guardar os registos de peso e outros dados em seu telefone celular ou computador, para que possa fazer um acompanhamento fácil que te ajude motivador e a fixação de metas. Algumas balanças inteligentes podem incorporar outras funcionalidades, como análise de impedância bioeléctrica (para calcular o Índice de Massa Corporal), a medição da frequência cardíaca, da temperatura externa, etc.
O que devo ter em conta na hora de adquirir uma?
Na hora de comprar uma balança inteligente há várias coisas que se deve fixar:
Conectividade: wi-fi ou Bluetooth, é importante que seja compatível com o dispositivo onde deseja armazenar o seu histórico de peso. Tenha em conta, além disso, mantê-la configurada sem necessidade de se registrar a cada vez que você quiser consultar os dados.
Memória: Afeta o número de medições que você pode armazenar, sem a necessidade de sincronizar a balança com o seu telemóvel ou computador. Ao menos que você use um computador e levar a formação de balança de viagem, 20 ou 30 registros podem ser mais que suficientes.
Compatibilidade de software e hardware: Se quiser ligar o seu equilíbrio para um dispositivo móvel, certifique-se de que é compatível com seu sistema operacional (iOs, Android) e a versão do mesmo que tenha instalada. Ocorre o mesmo com o seu computador: certifique-se de que você pode salvar as suas medidas em seu Mac ou versão do Windows.
Apps compatíveis: Algumas aplicações móveis permitem explorar os dados de sua balança, para lhe orientar na hora de realizar exercício ou seguir uma dieta saudável. A compatibilidade destas apps com sua balança pode ser um ponto derminante.
Graduação: Determina a precisão com que uma balança mede o seu peso. Uma escala com graduação de 100 gramas é o suficiente para um adulto, para medir o peso de um recém-nascido, talvez você precise de uma medição mais precisa.
5 balanças WIFI para escolher
Em Portugal, você pode escolher entre várias opções, nós rastreamos 5 modelos disponíveis de três fabricantes diferentes.
1. FITBIT ARIA
Fitbit é um conhecido fabricante de gadgets de saúde e, neste caso, nos oferece a balança Firbit ARIA, disponível em duas cores (branco e preto) que permite reconhecer, de forma automática até 8 pessoas diferentes. Entre as suas funções incluem também o cálculo do IMC e do IGC (Índice de Gordura Corporal), através de uma análise de impedância. O peso registrado se sincroniza com sua conta fitbit.com ou a app de iPhone através de uma conexão wi-fi apenas.
2. Withings Smart Body Analyzer:
A balança de gama alta Withings inclui medição do pulso e análise de qualidade do ar. Este último mede o C02 para avisá-lo se você arejar o quarto. Seu preço também é mais elevado (152 euros), o que depende de você avaliar se necessita estas duas funcionalidades.
3. Withings WS30
A escala média da Withings oferece acesso wi-fi e Bluethooth e inclui análise do IMC. Não necessita de computador (pode ligar diretamente para o seu iPhone, iPad ou iPod Touch), mas como o resto das analisadas não é compatível com o Android. Você pode usar os dados de seu peso, e com múltiplas aplicações (Runkeeper, Endomondo…), assim você poderá integrá-los com alguma que já utiliza.
4. Withings Balança inteligente para crianças
A principal diferença desta balança é a sua maior precisão e menor faixa de pesagem, indicado para bebês: analisa o peso com uma precisão de 10 gramas, e até 25 quilos. Inclui um suporte especial para o bebê que se pode retirar quando crescer. Seu preço é mais elevado (181 euros).
iHealth Wireless Scale
A balança digital de iHealth também permite salvar o peso de várias pessoas da família, apesar de, ao contrário das anteriormente citadas, a sincronização com o computador é feita exclusivamente por Bluetooth.

As nozes são as aliadas de um coração saudável

Seus efeitos positivos se devem, fundamentalmente, aos seus altos níveis de ácidos graxos Ômega-3, que protegem o coração.
Para levar a cabo este estudo, selecionaram-se grupos de pessoas bem diferenciados, a fim de que os resultados não intervir outros fatores, como a raça, local de nascimento, ou o estilo de vida. Assim, pois, escolheu a 71.764 pessoas de raça branca e negra, moradores do sul dos Estados Unidos, e com rendimentos baixos e um grupo de 134.265 pessoas de raça asiática residentes em Xangai (China).
Os resultados mostraram que todos os grupos étnicos, e tanto em homens como em mulheres, melhoraram sua saúde cardiovascular se consumiam diariamente amendoins ou nozes em estado cru (não fritos ou salgados).
Concretamente, no caso dos americanos, observou-se que 21% menos de risco de mortalidade total e de doença cardíaca em relação aos que não consumiram nozes ou amendoim diariamente. Entre a população asiática, o risco foi reduzido em 17%. Conforme apontam os autores do estudo:
A consistência dos resultados entre as diferentes coortes, e com estudos prévios que foram realizados em populações de renda mais altos, aumenta nossa confiança nos efeitos benéficos dos frutos secos. Assim, encontramos provas consistentes de que o alto consumo de amendoim foi associado com um menor risco de mortalidade total e mortalidade por ECV (doenças cardiovasculares ou do coração).
Quando comer frutos secos
Os melhores momentos para tomar um punhado de amendoins ou nozes são o pequeno-almoço ou lanche, mas também há receitas para o almoço, onde podemos adicionar alguns, como nas saladas. No entanto, não há que propasarse com as medidas: um excesso de frutos secos constituem muitas calorias.
Assim, o ideal é um punhado ao dia. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Maastricht (Holanda), ingerir dez gramas de amendoim ou nozes cada dia pode nos fazer viver mais tempo, pois nos ajuda a combater doenças respiratórias, neurodegenerativas e cardiovasculares. Mas esses efeitos benéficos não se observam se o que se consome é creme de amendoim, e consumir mais quantidade não gera maiores lucros, e sim mais calorias.
Outras fontes de Omega-3
Os ácidos gordos omega 3 são ácidos graxos poliinsaturados essenciais que também podem ser encontrados em alguns peixes, principalmente salmão e sardinhas. Cinco sardinhas ou um filé de salmão trazem dois gramas de ácidos graxos ômega 3, quantidade diária recomendada pelos nutricionistas.
De acordo com Carmen Gómez Candela, a chefe da unidade de nutrição Da Paz:
Portugal tem a segunda ingestão de peixe mais alta do mundo, depois do Japão. Entre disso, o azeite de oliva e o que resta de dieta mediterrânea, por aí nós não temos um problema tão grave como em outros países.