Os “fitcochos”: o café da manhã mais nutritivo

De acordo com o tipo de dieta que você precisa, já procurando por redução de peso, diminuindo o conteúdo calórico de suas refeições, ou, simplesmente, ficar em forma, reduzindo açúcares e gorduras saturadas, um pedaço de bolo com café da manhã, sempre é uma delícia.
Mas, neste artigo falamos de algo melhor. Não de um simples pão industrial, ou até mesmo de um bolo caseiro. Neste post, falamos do “fitcocho”. Trata-Se de uma palavra nova que mistura o vocábulo inglês “fit”, estar em forma, com a palavra pão-de-ló.
E qual a diferença com um convencional? O que o diferencia, basicamente, são os ingredientes. Muito mais saudáveis. O fitcocho lhe traz muita energia e não é necessário comer muita quantidade porque saciar desde o primeiro momento em que os testes. Além disso, oferece tantas possibilidades como os tradicionais biscoitos, ou até mais.
E a preparação?
Se é verdade que você terá que elaborar você mesmo, mas você pode fazê-lo com antecedência, não é nada complicado, e será sempre uma combinação vencedora. Além disso, se você tem pressa, há muitas receitas de fitcocho que podem ser feitas no micro-ondas e estarão prontas em 5 minutos. Então não há desculpa!
O mais complicado de preparação é que em muitas receitas as claras têm que estar em ponto de neve.
Ingredientes necessários
Em fitcochos geralmente é usado farinha de aveia por seus múltiplos benefícios do ponto de vista nutricional. Além disso, carregam muito menos farinha, bolos normais. A farinha de aveia ajuda a controlar o peso e com ela se evita todo o tipo de problemas auto-imunes ou intestinais. Também é um alimento muito indicado para os atletas.
E o melhor, a grande variedade de opções. Você pode obtê-la triturar os flocos de aveia ou você pode comprá-lo já moída. Além disso, você encontrará à venda farinha de aveia de muitos sabores, chocolate, baunilha, cheesecake, coco, biscoitos, brownies… E os resultados são impressionantes!
Agora, se você não gosta da aveia, pode experimentar com a espelta integral. Também necessitará de ovos, claras e uma pitada de fermento. E o que mais? Porque sua imaginação é o limite.

Você pode adicionar frutas, iogurte, usar leite ou leites vegetais, coco, amêndoas, cacau… Quanto mais natural que o fizer, melhor. Assim, não só vigilarás as calorias, mas que lhe estará dando ao seu corpo os melhores nutrientes. O melhor para que funcione bem.
Especialmente para os amantes do café da manhã, lhes abre uma infinidade de possibilidades para fazê-lo rico, variado e muito saudável.
E se você fizer muito esporte, você também pode tentar adicionar proteínas junto com a farinha. Com isso, você usa menos farinha, e você receberá um fitcocho mais nutritivo. Para fazê-lo um pouco mais doce, pode acrescentar algumas gotas de adoçante.
Se ainda assim não te animas a fazer isso, você pode adquirir também alimentos deste tipo. Neste caso, é importante que examines com detalhe o conteúdo nutricional.
Para os que têm pressa: mugcakes fit e fitcochos ao micro-ondas
Gostaria de obter um fitcocho em 5 minutos? Basta introduzir os ingredientes em uma caneca e colocá-lo ao micro-ondas entre um minuto e meio e três, dependendo da potência. O truque é que não saia da borda e não é muito verdade.
Para isso, você precisará de um ovo ou dois claras, 2 colheres de sopa de farinha de aveia e o que você quer adicionar. Tenha em conta que a massa sobe.
Para o fitcocho, você pode usar um tupperware ou similar que resista no microondas, sem tampa. Neste caso, deve ser de 5 minutos no micro-ondas e a mistura leva claras em ponto de neve.
E já está! Tens um café da manhã mais nutritivo?
Além dos fitcochos e o café ou o chá, você pode preenchê-lo com frutas, sucos, leite… Ao seu gosto!

Como ajudar as pessoas com mal de Alzheimer quando chega a noite

Alguns têm até mesmo uma mudança dos ciclos de vigília e sono, o dormir, por vezes, durante o dia e chegar com pouco sono à noite, quando estão mais ativos e cada vez mais assustados, no que se define como Síndrome do crepúsculo ou Síndrome do pôr-do-sol (ao chegar a escuridão apresentam mais ansiedade e medos).
O risco de quedas, de que se façam dano e que possam fazer algo perigoso é evidente, como o é também o fato de que despertem as pessoas que estão com eles, os prestadores de cuidados de saúde, fazendo do tão precisou descanso algo quase impossível.
É por esta razão que você tem que tentar ajudar as pessoas com Alzheimer, à noite, para que sofram menos, têm um menor risco de acidente e possam descansar melhor.
Como ajudar as pessoas com mal de Alzheimer por noite
De igual modo que com as crianças se tenta levar a cabo as técnicas que os ajudem a chegar a noite tranquilos, com as pessoas com mal de Alzheimer há que fazer algo semelhante, conseguir que não vivam com ansiedade as horas que antecedem a noite e fazer o possível para que cheguem com vontade de descansar, para evitar acordares, se levantar da cama e que tratem de fazer “passeios” pela casa.
Para isso, podemos:
Promover fazerem um pouco de exercício para o dia: de acordo com as suas possibilidades, evitar que passem o dia sentadas ou deitadas, cochilando. Se são capazes de fazer alguma atividade, é bom, não só para que tenham um melhor descanso, mas também para reforçar um pouco o corpo e articulações.
Avaliar a possibilidade de deixar a luz acesa: se não conseguimos evitar os despertares pode ser uma boa ideia deixar a luz do quarto acesa, pois disminuiremos os episódios de desorientação ao poder ver onde estão só de abrir os olhos.
Fazer o banho antes de ir dormir: o normal é que lhes bañemos pela manhã, por aquilo de deixá-los limpos e penteados, mas se o banheiro lhes relaxa, se depois ficam tranquilos, pode ser uma boa idéia bañarles antes de dormir.
Realizar atividades durante o dia: não só físicas, como já comentado, mas atividades sensoriais, ou de comunicação. Que falem ou pensem, ou que tentarem resolver problemas, adaptados às suas possibilidades. Em suma, jogar com eles para aumentar a atividade durante o dia.
Fazer uso da música: a música pode ajudá-los a relaxar, antes de dormir ou ativos durante o dia. Música que você goste e possa incitar diferentes estados de emoção.
Eliminar riscos à noite: se você acorda e passeia pela casa, há que minimizar todos os riscos possíveis. Uma maneira de fazer isso é remover todos os elementos que possam parecer perigosos, com os quais possa cair ou tropeçar. Uma solução é acompanhá-los quando despertem, para que não corram nenhum risco desnecessário.
Tocarles se sinta mal: pode ser muito difícil para eles acordar e não saber onde estão, o que é uma hora do dia, ou o que têm que fazer. Podem querer fazer algo e em seguida dar-se conta de que não são capazes, ou mudar de ideia para fazer outra coisa. Se isso lhes incomoda, se lhes faz sentir mal, temos que tocarles, fazê-los sentir que estamos lá, com eles, calmándoles, abrazándoles se necessário… que não se sintam sozinhos.
Fazer a cada dia a mesma rotina: é uma boa ideia levar a cabo uma rotina repetitiva, para que vão aprendendo que toca em seguida a base de repetição, porque repetir a forma que fazemos as coisas a cada dia pode ajudá-los a aprender exatamente o que acontecerá em seguida. Pôr a mesa, à mesma hora, da mesma maneira, na mesma ordem, em seguida, colocar música, casa de banho, pijama e deitar-se depois de falar um pouco, ou explicar alguma história, ou o trecho de um livro. O que fazemos, e a ordem em que o façamos pode ser o que nos fica melhor a cada um, mas devemos ir repetindo a rotina que escolhamos para que, quando chegar a hora de dormir entenderem que é o momento de fechar os olhos e descansar.
Falar com os profissionais de saúde: se a coisa se complica, se estiver pior, ou a mais difícil… se tudo o que acima fica curto, devemos falar com os profissionais que estejam a cargo de nosso familiar para pedir ajuda. Existem terapias que podem ser úteis e que complementam todo o avaliado para que possa dormir um pouco mais e melhor.

Uma nova Aplicação para que as crianças aprendam a lavar bem os dentes

É importante que ensinamos para as crianças desde a sua infância a importância de lavar os dentes após as refeições para manter os dentes limpos e saudáveis, e a melhor maneira para fazê-lo, além de servir de exemplo para eles, é transformá-lo em um jogo. Para facilitar esta tarefa, temos a nova app Sanitas Dental Infantil, que torna a limpeza dental em casa e no dentista, um divertido jogo para todas as crianças.
O app, disponível para as plataformas IOS e Android, pode ser baixado em nosso smartphone ou tablet. Tem um design atraente para os mais pequenos da casa, que podem criar seu próprio perfil com um avatar e personalizá-lo com diferentes roupas, acessórios, penteados e características faciais.
De acordo com os dados do Estudo Sanitas de Saúde Oral apenas 41% das crianças escovam os dentes três vezes ao dia, e menos de 30% usam o fio dental de uma forma regular. Muitos dos problemas que levam as crianças à consulta do dentista (limpezas dentárias e cárie em sua maioria) podem ser evitados, de forma simples, com uma correcta higiene oral.
Como deve ser a limpeza dos dentes em crianças
A app ajuda as crianças a saber por que é importante limpar bem seus dentes e qual é a forma correta de fazê-lo. Estrutura-Se em três espaços conhecidos para eles: a cozinha, o banheiro e o dentista. No espaço da cozinha, as crianças podem aprender quais são os alimentos que mais lhes beneficiam, como a fruta, e quais são os que sujam mais os dentes e podem causar cáries, como os doces e os refrigerantes.
Depois de passar pela cozinha, os dentes de nosso avatar se contaminaram, então é necessário passar pelo banho: lá iremos aprender para que serve cada uma das partes de uma limpeza completa. As crianças saberão bem em que ordem eles devem usar a escova, a água, o fio dental e o enxágue para conseguir limpar os dentes que se contaminaram anteriormente.
No espaço do dentista, as crianças podem jogar a se tornar destes profissionais e aprenderão como se limpam lá os dentes, como se eliminam as cáries e até mesmo podem colocar brackets em sua dentadura.
Mini-jogos para estimular o cérebro
Para se tornar uma app mais didática também inclui até dezoito mini-jogos com os quais poderemos estimular o aprendizado de crianças e fixar os conhecimentos adquiridos. Divididos igualmente em três espaços anteriores (cozinha, banheiro e dentista), as crianças poderão jogar aos casais, fazer sopas de letras, colocar scripts na ordem correta ou procurar e encontrar objetos relacionados com a limpeza dental.
Para motivar as crianças a jogar e a empenhar-se, ao completar cada um dos mini-jogos que se lhes recompensará com novos acessórios que podem vestir seu avatar: novos modelos de óculos, de vestidos ou acessórios que recompensam a criança, por ter completado sua tarefa.
A importância de aprender a partir crianças
Durante a infância e enquanto estão crescendo, as crianças são muito mais sensíveis e predispostos a aprender. É por isso que é muito importante que inculquemos neles naquele momento hábitos de vida saudáveis, entre eles o de limpeza dental. Assim mesmo, também é muito bom que desde pequenos vejam o dentista como um profissional próximo em que podem confiar e que os ajuda a melhorar a sua saúde para evitar possíveis temores sendo mais velhos.
Compartilhar com as crianças o momento da refeição, para promover a educação nutricional e a escovagem de dentes de trás, para que aprendam como se faz em primeira mão, é outro dos trunfos que temos para que as crianças aprendam. Devemos ter em conta que um dos mecanismos de aprendizagem mais importante para as crianças é o da imitação: se eles vêem que os adultos que escovar os dentes depois de cada refeição e vamos ao dentista de forma regular, eles também vão querer fazê-lo e acabam por transformá-lo em um hábito que traduzam a sua vida diária.
Mais informações | App Sanitas Dentes Limpos

Sistema inteligente de emergência

A tecnologia de saúde se impõe e os gadgets e as app são multiplicados. Neste sentido, hoje falamos de um gadget de saúde que nos protege 24 horas por dia, todos os dias: Lively 24/7 Emergency Medical Alert System. Através de um conjunto de sensores que são instalados em casa e um relógio inteligente, este gadget perto da automação nos protegerá dentro e fora de casa.
Muitas rotinas diárias que são cumpridas e se repetem podem ser consideradas como que tudo vai bem, especialmente em idosos. Sob esta premissa, surge o gadget Lively 24/7 Emergency Medical Alert System, que de forma inteligente monitoriza o estado de saúde e atividades diárias, detecta anomalias e nos ajuda a resolvê-los.
Como funciona esta solução
O dispositivo tem 3 partes: o centro de operações é um eixo que é colocado em algum lugar da casa e é o encarregado de receber e processar toda a informação. Esta informação é recebida através de sensores que são colocados em pontos estratégicos da casa, relacionados com nossas atividades diárias. Se, por exemplo, devemos tomar a medicação diariamente, um dos sensores deve estar situado na gaveta onde guardamos as medicinas, assim, o gadget vai saber que temos tomado. A terceira parte do sistema é um relógio inteligente que recebe a informação do lar e envia informações de saúde e o centro de operações.
O sistema é muito simples e não precisa de instalação que colocá-lo em casa, de fato, nem mesmo é necessário ter internet em casa para usá-lo. Automaticamente se conecta com os sensores e com o relógio que devemos usar. Este item funciona como o bracelete de atividade medindo os passos, batidas, etc., O relógio reconhece, se tivermos tomado a medicação e, no caso de tê-la esquecido, nos recorda para nós e para os familiares responsáveis. Em breve o relógio inclui um sensor de quedas com um botão de emergência especial. O botão laranja é usada em situações de emergência e colocar o usuário em contato com uma central da empresa que irá ajudá-lo e, caso necessário, enviado para os serviços de assistência médica.
Ideal para aquelas pessoas que ainda não necessitam de cuidador
Este gadget é muito interessante já que é o mais parecido a um zelador que encontramos agora mesmo entre a tecnologia de saúde. Pode ser uma opção de ajuda para pessoas idosas que não sejam completamente independentes.
O problema é que de momento não se pode adquirir em Portugal, mas apenas nos Estados Unidos, Reino Unido e Austrália. Esperemos que, em breve, chegar ao nosso país, porque, sinceramente, é uma solução a ter em conta.

Por que é importante ter os dentes bem alinhados

Não há dúvida de que um sorriso em que se exibem dentes brancos, impolutos e bem alinhados causa uma boa primeira impressão, perante o qual o objetivo estético é o que geralmente leva as pessoas a se submeterem a ortodontia. No entanto, cuidar para que todos os dentes estejam em seu site e que se encaixem entre si quando fechamos a boca é também uma questão importante de saúde.
Assim, apesar de que um tratamento ortodôntico possa ser longo e desconfortável, com ele não só investimos em nos apresentar melhor perante os outros, mas também em melhorar a nossa saúde oral e, portanto, economizando tratamentos dentários no futuro.
Abaixo você verá algumas destas vantagens para a nossa saúde, sendo os dois seguintes aspectos os mais importantes.
Higiene
As bocas de algumas pessoas são muito pequenos, e isso propicia que os dentes de maneira e se deslocam em direção a posições tortas.
O fato de alinhar os dentes e reduz a possibilidade de sofrer de doença periodontal, já que facilita a limpeza dos dentes, especialmente os espaços interdentais. Ter dentes bem alinhados também minimiza a acumulação de placa nas peças dentais e é uma ferramenta de prevenção da cárie dental.
A higiene oral não apenas resulta em uma boa saúde oral, mas na saúde em geral: uma má higiene bucal pode causar Alzheimer, câncer e doenças do coração, entre outros problemas de saúde.
Mordida
A oclusão se refere ao alinhamento dos dentes e a forma como atendem os dentes superiores e inferiores (a chamada mordida). Os dentes superiores devem se adequar ou ajustar ligeiramente sobre os inferiores, e as pontas dos molares devem se encaixar nos sulcos dos molares opostos.
Uma oclusão defeituosa, normalmente, tem uma origem genética, mas existem outros fatores que podem propiciarla, como manter alguns hábitos durante a infância: chupar o dedo, pressionando os dentes com a língua ou usar mamadeira ou chupeta após os três anos.
Ter os dentes bem alinhados nos impede, por exemplo, que os dentes superiores impeçam que as bochechas e os lábios sejam mordidos e os dentes inferiores proteger a língua.
Ter os dentes bem alinhados também reduz a probabilidade de sofrer de bruxismo, uma afetação que tem muitas conseqüências negativas para todo o sistema envolvidos, como um progressivo desgaste das peças dentárias. Isso aumenta o risco de fratura de um dente e pode reduzir os sintomas de distúrbios da articulação temporomandibular.
Finalmente, um mau alinhamento dos dentes, em alguns casos, pode desembocar em uma mastigação deficiente, o que impossibilitará que trituremos corretamente os alimentos, dando lugar a problemas digestivos ou uma má assimilação de nutrientes.
Tratamento
Os problemas com o alinhamento dos dentes são mais fáceis, mais rápidos e menos dispendiosos de tratamento quando são corrigidas a tempo. Além do uso de ortodontia, alguns problemas de alinhamento dos dentes podem ser corrigidos através da extração de um ou mais dentes (por exemplo, se há um apinhamento dental). Em outros casos, o problema reside na falta de algumas peças dentárias, de modo que a solução passará pela reposição dos dentes, usando, para isso, próteses ou implantes dentários.
Você também pode fazer uso de fios, placas ou parafusos para estabilizar o osso do maxilar ou reparar dentes irregulares ou quebrados através da inserção de uma coroa ou a face.
Assim, apesar de que a maioria das pessoas apresentam irregularidades no alinhamento das peças dentais, uma visita regular ao dentista permitirá ser detectadas e, através de tratamento adequado, corrigidas para sempre e a tempo. Assim, podemos indicar uma dentadura perfeita, uma vez que nós evitamos problemas futuros de saúde.

Ortorexia: tudo o que você precisa saber sobre a obsessão por comer de forma saudável

A ortorexia, também conhecida como ortorexia nervosa, denomina-se da obsessão patológica por consumir alimentos saudáveis. A pessoa que sofre desta doença está preocupado com a forma má do que come, porque o que come e o quanto. Não está preocupada com o excesso de peso, nem tem uma percepção errada de sua aparência física, mas a sua preocupação centra-se em manter uma dieta “balanceada e saudável”, ao igual que em outros transtornos alimentares têm o desejo de ser visto com uma “forma perfeita”.
Como isso afeta sua personalidade
Geralmente são pessoas muito rígidos, controladores e exigentes consigo mesmas e com os outros. Sua vida gira em torno desse tema, o que cria um problema de relações interpessoais e sociais muito importantes. Além disso, a sua auto-estima estará baseada em comer alimentos saudáveis, enquanto que quando transgrede prontamente a dieta têm um sentimento de culpa que leva a um verdadeiro sofrimento psicológico.
Para a pessoa ortoréxica não há outras atividades que sejam tão importantes como a dedicar-se a “comer saudável” e emprega todo o tempo que pode planejar, comprar e, claro, comer alimentos saudáveis. Se acham superiores por agir assim, mas não é senão uma falsa auto-estima.
Planejam sua dieta, tanto em composição como em quantidade. Tendem a eliminar de sua dieta alimentos com conservantes ou corantes artificiais, além das carnes vermelhas, ovos, laticínios, açúcares. Isto leva a que na maioria das vezes, não sigam uma dieta equilibrada.
Esta é uma doença que se pode dar entre pessoas de uma classe social média alta, já que o tipo de alimento que consome é mais cara do que a habitual.
O que fazer para evitar essa doença
Logo que se detectem os primeiros sintomas desta doença deve-se procurar a ajuda de um profissional especializado em transtornos do comportamento alimentar.
Mas o que é mais importante é prevenir o seu aparecimento, trabalhando juntos, a família, a escola e, é claro, da própria sociedade.
É fundamental ensinar a criança desde muito pequena, o importante é seguir hábitos alimentares saudáveis, comendo a sua hora, evitando pular refeições, que seja variada, saudável e equilibrada, onde não devem faltar as frutas e os legumes. Estes hábitos saudáveis devem incluir também a realização de actividade desportiva e o respeito às horas de sono.
Além disso, você deve trabalhar muito, especialmente com jovens e adolescentes, para evitar a ocorrência de outros transtornos da conduta alimentar, fomentando a auto-estima, aprendendo a se aceitar, com suas virtudes, mas também com suas limitações, ou seja, ensiná-lo a sentir-se bem consigo mesmo.

O que são os Brackets de Safira?

Desde que Hipócrates (460-377 a.C), em seu sexto livro, as epidemias, fosse o primeiro a reconhecer oficialmente a má posição das peças dentais, a evolução da ortodontia não deixou de ocorrer.
Os primeiros exemplos da prática da ortodontia eram muito rudimentares, e mais tarde começaram a usar aparelhos metálicos, repletos de parafusos e porcas, que eram muito irritantes e tiveram mal funcionamento da estrutura do dente.
O grande salto evolutivo da ortodontia teve lugar com a chegada dos brackets (os aparelhos terapêuticos que usa o ortodontista que aderiram de forma temporária os dentes), que foram introduzidos em 1928, e que progressivamente têm vindo a melhorar o seu design e os materiais empregados na sua construção.
Como funcionam os brackets de safira
Atualmente, os brackets não apenas podem ser de aço inoxidável, mas de cerâmica, permitindo um tipo de ortodontia que é quase invisível, sendo mais confortável e mais estética para o usuário. Uma das últimas novidades são os brackets de safira, que são três vezes mais resistentes e mais discretos que os brackets convencionais.
Os brackets de safira são melhores do que os de plástico ou de cerâmica, já que não se alteram com o passar do tempo, perdendo suas qualidades estéticas, ao contrário dos anteriormente mencionados, que se tornam de cor amarela com o passar do tempo. Além disso, os brackets de safira são formados por safira, uma pedra preciosa transparente, de elevada dureza, com excelentes propriedades físicas para a ortodontia, e são da cor dos dentes (transparentes) e quase não se notam.
Os brackets de safira reúnem diversas propriedades técnicas necessárias para uma ortodontia mais eficaz, como o grande resistência à deformação, alta resistência à ruptura e boa adesão ao dente, graças à sua rede de pó de zircônio. Finalmente, este tipo de brackets são também diamantados e possuem ganchos muito suaves para conseguir o máximo de conforto na boca do paciente.
Uma das poucas desvantagens deste tipo de solução é que os tratamentos levam mais tempo do que com os brackets metálicos. O safira aumenta o atrito com o arco, relenteciendo o movimento dos dentes. Assim que será o paciente que finalmente deve decidir se prefere os resultados estéticos da safira ou a rapidez com que os brackets metálicos.
Vantagens dos brackets safira
Reduzem o atrito, graças à sua superfície praticamente lisa.
Se mimetizam com a cor do dente, pois ao ser transparentes e de vidro não são tingidos embora se fume ou se consumam comidas ou bebidas com corantes, tais como o café, o vinho, ao contrário de outros como os brackets de cerâmica ou de porcelana, que são brancos e com o passar do tempo acabam tiñendo. Quando se fala de brackets de safira os pacientes costumam confundir com os aparelhos feitos de porcelana, mas os de safira são transparentes como o cristal e porcelana) são de cor branca.
Fornecem um máximo de conforto para o paciente ter um toque suave e extremidades arredondadas.
Por seu tamanho e design, não se sentem como um estorvo na boca.
São facilmente removíveis, no momento de retirá-los, cuidando o esmalte dos dentes.
É a melhor aparatologia dental em termos de qualidade e preço.

Cinco coquetéis sem álcool para encantar o seu paladar

Foto original The Pig and Kill
Se você decidiu abrir mão das bebidas alcoólicas, isso não deve ser um impedimento para a sua vida social. Se temos uma colecção das melhores receitas de coquetéis sem álcool, para que possa prepará-las em casa. Por que não convidar alguns amigos para testar algum desses saborosos drinques com zero teor de álcool?
1. Fizz tropical
Este suave coquetel com sabor a fruta está cheio de sabor e você pode fazer facilmente, utilizando os seguintes ingredientes:
50 ml de purê de maracujá
2 maracujás frescos
100 ml de suco de manga
400ml de Appletiser
Cubos de gelo
1 limão
2. Água Fresca melancia
Acrescenta algo refrescante para os dias de calor com este cocktail de verão.
Ingredientes:
Meia melancia cortada em cubos
2-3 copos de água (com ou sem gás)
1 limão
Colher e meia de açúcar
Gelo
Folhas de hortelã para decorar
Algumas fatias de limão para decorar
3. Alça Bellini
Quem disse que você tem que beber álcool para desfrutar das coisas boas da vida? Experimente fazer este fácil mocktail Bellini com sabor a fruta para injetar um pouco de classe para a sua noite.
Ingredientes:
Gelo picado
Uva branca Schloer
Limonada
Sorbet de manga
4. Cidra de maçã sem adição de álcool, com mirtilos
Esta aquece o inverno é a bebida sem álcool perfeita para testar durante os meses frios:
Ingredientes:
4 copos de suco de mirtilo
4 copos de suco de maçã
Casca de uma laranja cortada em tiras grandes
Pedaço de jengibe de 1 polegada, sem casca e em rodelas
2 ramos de canela
4 grãos de pimenta inteiros
4 cravos
Adoçantes opcionais: mel e / ou açúcar mascavo
5. Limonada com flor de sabugueiro frutas congeladas
Jamais diria que este cocktail não contém álcool. Esta deliciosa bebida, ideal para todo o ano, contém um monte de bom sabor a fruta:
Ingredientes:
2 limões
2 colheres de sopa de açúcar em pó
35 ml de flor de sabugueiro
1 punhado de frutos vermelhos congelados
Água com gás, até completar
Bebe menos e cuidado durante todo o ano
Reduzir o consumo de álcool aumenta a esperança e qualidade de vida. Seja porque você tenha feito um propósito de Ano Novo para beber menos ou simplesmente quer experimentar a reduzir o seu consumo durante algum tempo, você está dando um passo na direção correta.

Desculpas para não ir ao dentista

Quantas vezes você já pensou algo assim? “Eu tenho que ir ao dentista. Amanhã ligo sem falta. Apesar de ter passado dois ou três anos desde a última vez. Terei cáries e tártaros e a saber o que mais. Vai ser caro e longo e doloroso, e me dá medo…”.
Assim que o atrasamos até que voltamos a pensar o mesmo meses mais tarde, e o ciclo volta a se repetir uma e outra vez.
Como acontece com a maioria das coisas que posponemos, não nos damos conta de que a primeira visita à clínica odontológica depois de um tempo sem passar por uma não vai ser (nem de perto) como nós a imaginamos. Para começar…
Ninguém vai regañarte
É normal que se você levar muito tempo sem ir ao dentista se sentir um pouco culpado e envergonhado, mas não há nenhum motivo para que esses sentimentos se paralisem e não vá ao dentista.
O trabalho de um dentista e do resto do pessoal da clínica não é dar-lhe sermões, nem fazer-te sentir mal. De fato, clap que tenha sido proativo e ter tomado a decisão de cuidar da sua saúde oral antes de que se forçasse um problema grave. É (infinitamente) melhor tarde do que nunca.
Trabalhamos para você
Nas clínicas dental estão acostumados a ver a pacientes de todo o tipo, e eles sabem que muitas pessoas ficam nervosas com a idéia de sentar em uma cadeira odontológica. Por isso, toda a equipe da clínica fará o que estiver ao seu alcance para que sua revisão seja uma experiência tão simples e cómoda possível.
Além disso, uma primeira revisão é um processo muito rápido, indolor e não tem nenhum mistério. Neste outro artigo falamos em detalhe em que consiste a primeira visita ao dentista, para que verifique como o leão não é tão feroz como o pintam.
É provável que precise de uma limpeza…
Depois de muito tempo sem ir ao dentista, a placa bacteriana se tornou tártaro, e você pode precisar de uma limpeza bucal em profundidade.
As limpezas dentárias, não levam muito tempo, apenas vai se sentir desconforto e além disso, apesar de muita gente achar que é, que não danificam o esmalte dos dentes. Depois de sua limpeza vai se sentir em sua boca que diferença há entre os dentes limpos e outros que não o são tanto.
…e vários recheios
Outro tratamento que tendem a necessitar de pacientes que não recebem regularmente exames dentários são os selos e as reconstruções, porque a placa e o tártaro acumulados durante meses e meses costumam resultar em cáries.
As lembranças de quando éramos crianças e nossas mães nos assustavam com as cáries para que não comemos doces podem seguir impresionándonos, mas o certo é que os selos são um tratamento do todo corrente, econômico e que não gasta tempo nem causa dor alguma.
Mas se tirarás um peso de cima
Se você tem estado muito tempo com culpa e remorso, retardando-se uma e outra vez o momento de ir ao dentista, você vai levar uma agradável surpresa quando vê que se sente depois de ter ido.
Quando você sair pela porta da clínica depois de sua primeira revisão e limpeza, desfrutará da sensação de ter dentes limpos e a satisfação de ter vencido o medo, a preguiça, as desculpas… para fazer, finalmente algo de bom para cuidar da sua saúde oral.
Como faz muito tempo que você não vai ao dentista? Se você leu até aqui, não faz falta que te vamos dizer que você precisa.

Não perca o tempo de hobbies

Então você não pode perder o tempo de hobbies em circuito Sanitas Marca Running Séries. Uma hilária corrida para o centro de Madrid, que enfrenta a merengues e colchoneros para ver qual torcida é a mais rápida. Quem vai ganhar este ano?
10 quilômetros separam os dois estádios de futebol mais importantes da capital: com saída no estádio Santiago Bernabéu, casa dos madridistas, e chegada no Vicente Calderón, casa do atlético, o Clube de passatempos promete ser uma grande festa do esporte, onde convivam a competitividade e o companheirismo.
Cada uma das hobbies competir por ser o mais rápido a completar o percurso pelas ruas da capital, quase todo em descida, pelo que se prevê uma corrida muito rápida. O último ano, os colchoneros foram feitos com a vitória, o revalidarán este ano ou serão os merengues os que se fazem com o título?
Além disso, o tempo de hobbies é uma corrida homologada de 10 quilômetros e válida para as gavetas de saída de San Silvestre Vallecana. Só por participar vais ter a tua t-shirt exclusiva e um diploma da carreira.
Durante os dias 12, 13 e 14 de novembro, haverá um concurso no el Corte Inglês de Castellana, a partir das 13:00 até o fechamento, entre todos os que passem a recolher o seu dorsal: lá você pode tirar uma foto e enviá-la para a página de Facebook de Sanitas. A foto com mais likes ganha um estudo de pisada gratuito.
Lembre-se que antes de começar a correr é importante que se realize um exame médico geral, incluindo uma prova de esforço para descartar possíveis patologias e um estudo de passo para escolher as sapatilhas ou modelos que possam ajudar você a executar de forma mais eficiente e segura.
Se quiser saber mais sobre esta carreira, você pode encontrar toda a informação da sua página web. Te esperamos no domingo, 15 de novembro, às 09:00 para correr todos juntos por Madri!